Como ensinar as crianças a comer de forma saudável

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Andrea Marques

Graduado em Nutrição e Dietética e Pós-graduado em Especialista em Nutrição e Gastronomia.

Andrea Marques

Como ensinar as crianças a comer de forma saudável 1Continuando um pouco com a maternidade / paternidade, trataremos do tópico de como ensinar as crianças a comer. Toda vez que vemos mais crianças no escritório com problemas de sobrepeso ou obesidade em idades muito jovens. E, acima de tudo, vemos pais que não comem bem ou são saudáveis ​​e tentam justificar seus comportamentos nos filhos.

A primeira coisa a ter em mente, embora eu pense que todos sabemos, é que as crianças durante seus primeiros anos de vida aprendem tudo imitação. Portanto, na comida como em tudo, somos o exemplo deles. Se comermos saudável, eles também comerão saudável. É verdade que existem situações inevitáveis, como na escola ou no aniversário em que elas veem e experimentam alimentos não saudáveis, mas nada acontecerá se conseguirmos fazer um consumo pontual e entender que são alimentos que não devemos ter em casa.

Também é muito importante que participar nas nossas refeições. Se participarmos de nossas refeições, eles nos imitarão novamente e comerão o mesmo que nós. Como ensinar as crianças a comer de forma saudável 2

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Por outro lado, devemos apresentá-los os alimentos. Além de fazer isso nas refeições, como acabamos de mencionar, hoje existem muitos brinquedos e jogos educativos para as crianças aprenderem sobre diferentes alimentos. Além disso, o paladar das crianças é muito receptivo durante o primeiro ano de vida. Portanto, tudo o que eles tentam nessa fase tem mais probabilidade de serem aceitos posteriormente, quando se tornarem mais seletivos. Do meu ponto de vista, não é necessário fazer apresentações com desenhos ou animais, a comida é o que é e você deve saber dessa maneira.

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E por último mas não menos importante, acessibilidade a comida. Quer façamos ou não o desmame de bebês (BLW), a partir de 9 a 12 meses, os bebês podem começar a experimentar alimentos sólidos. Portanto, em casa e na mesa, precisamos ter produtos frescos acessíveis e distingui-los daqueles que queremos que sejam consumo ocasional.

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