Como emagrecer sua barriga? – O Blog da Obesidade

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

Perder a barriga e a cintura é fácil se seguir estas dicas simples.

Já se cansou daquele caroço incômodo? Quer parar de usar aquelas blusinhas largas que em vez de esconder a barriga te fazem parecer um balão? Damos-lhe algumas dicas simples para que perca alguns quilos que acumulou na barriga.

Exercícios intensos e breves:

Vários estudos indicam que intensidade é muito mais importante que duração quando se trata de combater a obesidade.

Se sua dieta for balanceada, muitas pesquisas mostram que uma série de sprints curtos e intensos, combinados com atividades de baixo impacto, eles podem eliminar o excesso de “tratamento do amor” muito melhor do que a longo prazo.

É o que se chama exercícios de intervalo. Existem vários tipos de treinamento intervalado,um dos mais populares é o treino Tabata. A melhor coisa é que você consulte um personal trainer para saber qual rotina pode funcionar para você. Este treino não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares ou doenças cardíacasDevem evitar esses exercícios e trocá-los melhor por corridas contínuas que não ultrapassem 130 batimentos e desde que o médico não diga o contrário.

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Azeite de oliva:

Como emagrecer sua barriga? - O Blog da Obesidade 2Os componentes do azeite, estimula os hormônios do estômago, incluindo o Ghrelina, que o diz ao cérebro que o estômago está cheio e, conseqüentemente, reduz o apetite. O ideal seria consumi-lo embebido no pão, por exemplo, antes das refeições, para nos sentirmos saciados muito mais cedo e comer menos.

Hidrate bem:

Como emagrecer sua barriga? - O Blog da Obesidade 3É verdade que 8 copos de água ajudam o corpo E se se trata de queimar gordura abdominal, é muito útil.

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A água ativa o seu metabolismo e se for mantida em equilíbrio, vai queimar gorduramelhor, principalmente na região abdominal. Além disso, beber água pode ajudá-lo a não comer tanto e reduzir o peso. No entanto, também não é bom beber em excesso, pois nesse caso podemos sentir-nos inchados.

Refeições leves à noite:

O ideal é comer comida saudável de baixa caloria à noite, pois à noite, não queimamos calorias, pois o que fazemos é dormir, portanto, as calorias que ingerimos em demasia, irão acumular em forma de gordura.

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Durma bem:

Como mencionamos em outro artigo, se você não descansar o suficiente à noite, é possível que os “hormônios da fome” estejam aumentados como consequência do desequilíbrio de não descansar bem, e você está com mais fome do que o normal. Todas as manhãs, ao acordar, seu corpo está pronto para ativar o metabolismo e queimar gordura, mas se você não dormir o suficiente, não haverá regulação.

Coma chocolate amargo:

Como emagrecer sua barriga? - O Blog da Obesidade 4Chocolate escuro pode te ajudar a queimar gordura. Os especialistas descobriram que ter grandes quantidades de zinco entre seus componentes, aumenta os níveis de leptina no sangue, que é o hormônio que regula o mecanismo que faz o corpo obter energia através da gordura em seu corpo ou armazená-la para quando for necessário. Você pode ver outro artigo que publicamos recentemente sobre a leptina aqui.

Estas são algumas dicas que podem ajudá-lo a queimar os quilos extras que se acumulam em sua barriga.

Se deseja obter informações sobre algum dos nossos tratamentos para emagrecer, pode solicitar informações sem compromisso, preenchendo este formulário de contacto e usufruindo das excelentes possibilidades de financiamento que lhe oferecemos. Você também pode nos contatar em 91.737.70.70 ou em [email protected]

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