Como compensar excessos nutricionais?

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

Você já participou de uma celebração e comeu mais do que deveria? Aqui estão alguns truques para compensar os excessos.

Estamos em tempos de comunhões e casamentosPortanto, você pode participar de algum tipo de celebração que envolva um banquete. Depois de cuidar de você a semana toda e com o verão chegandoVamos ver como podemos compensar esses excessos nutricionais e que eles não cobram uma conta quando subimos na balança ou, como perder o que já pegamos.

Recupere seus bons hábitos nutricionais o mais rápido possível. Não pense em “perdido no rio” e passe uma semana comendo coisas que não deveria. Controlar o consumo de açúcar e gorduras.Como compensar excessos nutricionais? 1

Meia-dieta por alguns dias. Aumente o consumo de frutas e legumes frescos ou cozidos. Combine-o com frango grelhado por alguns dias e, assim, sem perceber, você pode perder o que ganhou com os excessos do fim de semana.

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Beber muita água. Ajuda seus rins e fígado a eliminar toxinas mais facilmenteágua para perder peso para ser dissolvido nele.

Tente fazer algum exercício. Com você andando um pouco mais do que a contagem é suficiente. Você pode subir as escadas em vez de usar o elevador ou a escada rolante ou descer uma parada mais cedo e caminhar aonde quer que vá. O ideal seria fazer algum tipo de exercício cardiovascular, como correr ou pular corda, pois são exercícios que nos fazem suar e queimar muitas calorias. Isso irá acelerar a digestão e eliminar mais toxinas.

Tente descansar corretamente. Dormir bem é muito importante para perder peso, pois se você não dorme as horas que seu corpo precisa, o hormônio cortisol é secretado, o que fará você engordar. Você pode ler mais sobre como o sono ajuda a perder peso em nosso artigo: A melatonina ajuda você a perder peso.

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