Todo mundo pode comer taco

Todo mundo pode comer taco


Taco é algo que a maioria das pessoas gosta, ou pelo menos tem um relacionamento. Sexta-feira Taco se tornou um fenômeno bem conhecido neste país. Freqüentemente, eu recebo perguntas de clientes se eles podem comer taco mesmo se eles estiverem em uma dieta. Muitos gostariam de manter a calma com a família, mesmo tendo iniciado um estilo de vida mais saudável.
Nós em LA Lifestyle organizar a maioria das refeições para caber em um plano de dieta só para você!

Então taco em uma dieta, podemos corrigi-lo facilmente! ” class=”wp-smiley” style=”height: 1em;max-height: 1em” />

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Imagem: Karianne Hove

Aqui eu compartilho com você como fazer uma variante mais saudável do taco:

O tacokrydder fez as seguintes especiarias:

, Sal do Himalaia, especiarias Chilli, Peppercorns, especiarias de alho e Sukrin (é açúcar em chocolate pronto-a-comer). Pegue a frigideira do prato antes que Sukrin seja adicionado ao final.

Será por acaso em termos da quantidade de cada especiaria, dependendo da quantidade de carne que você usar também. Prove seus pratos aqui

A massa de carne foi substituída por massa de carbonato
As moscas comuns foram trocadas com Drømmelett de laticínios-Q. É menor em calorias e maior no teor de proteína.
Tacolefser é substituído por pedaços regulares, por favor, use Buer como eu acho que eles são os melhores.
O queijo foi substituído por uma variante mais leve, e existem várias opções diferentes nas lojas.
Tacosaus é usado como uma escolha, é calorias-friendly em si
Além disso, existem muitos vegetais!
Muitas vezes eu broto alguns flocos com chips de tortilla esmagados para crunch extra e gosto.  😉

Imagem: Karianne Hove

Bom jantar!  😀

Talvez você tenha um jantar favorito do qual gostaria de ter uma variante mais saudável?
Não hesite em entrar em contato com sua dieta personalizada e com o plano de exercícios!

Clipe de verão de Karianne

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Café da manhã fácil e rápido para perder peso



 almoços para perder peso

Se você seguir uma dieta de emagrecimento e se cansar de tomar o café da manhã sempre igual, neste vídeo os nutricionistas nutricionistas Alimmenta Yaiza Molina e Carme Ferrer dão muito idéias de café da manhã fácil e rápido para perder peso.

Por que é importante tomar café da manhã? (na maioria dos casos)

O café da manhã é a primeira refeição do dia depois de ter passado várias horas em jejum. Quando dormimos, os níveis de açúcar no sangue diminuem e, portanto, é aconselhável restaurar os níveis de glicose no sangue com os nutrientes necessários. Essa energia também nos permitirá começar e nos preparar para trabalhar ou estudar. É verdade que existem pessoas que não se dão bem com o apetite e isso as leva a começar o dia em jejum. Nossa experiência em consulta nos diz que na maioria dos casos isso é um erro e especialmente quando nosso objetivo é perder peso. Nós lhe damos duas razões principais:

  • O café da manhã reduz a fome: Se você não tomar café da manhã, haverá um tempo durante a manhã em que sentirá fome e talvez você não esteja em um local adequado para preparar um café da manhã saudável. É quando a tendência é rapidamente satisfazer a fome com alimentos não saudáveis, como biscoitos, salsichas, batatas fritas … etc. Uma alternativa ?: Previs um bom café da manhã antes.
  • A ingestão de alimentos nos faz queimar calorias porque aumenta o metabolismo . Não tomar café da manhã faz com que o metabolismo se torne parcimonioso porque o corpo, que é muito eficiente, se prepara para uma situação de fome e o que faz é armazenar e reservar. Esta "reserva" não ajuda em nada o objetivo da perda de peso e, pelo contrário, pode favorecer uma tendência para ganhar peso.

Há muitas pessoas que apenas se levantam e não sentem fome. Talvez nestes casos, eles podem atrasar o café da manhã e em vez de tomar café da manhã às 8h, podem fazê-lo às 9. O importante é se preparar e ter uma antecipação de uma ingestão matinal que forneça energia, satisfaça você e não faça você sentir uma fome voraz metade de amanhã.

Exemplos de cafés da manhã para preparar em 5 minutos

Quais ingredientes e combinações são úteis para um café da manhã para ajudar a perder peso ?

1. Tigela de leite desnatado com flocos de aveia, morangos e sementes de chia. Ao trocar o leite desnatado por inteiro, esse café da manhã também pode ser uma boa opção para os menores da casa. Farinha de aveia será mais digestivo se você cozinhar no mesmo leite. Você pode variar esta proposta adicionando canela, banana e variando a fruta com variedades sazonais. Outra opção é trocar o leite por um iogurte desnatado

. Tortilha de milho inteiro acompanhado de tomate fatiado, rúcula e 2 fatias de peru. Muita atenção ao escolher o peru recheado. É importante que pelo menos 80-90% da salsicha seja realmente peru. Este café da manhã pode ser completado com uma porção de frutas.

3. Batido de iogurte líquido a 0%, 2 estaladinhos inteiros, ½ banana e 5 morangos.

4. Pão integral de centeio com 0% de queijo batido, mirtilos e espinafres bebé, acompanhado de um café com bebida vegetal. Se você optar por bebidas vegetais, recomenda-se que o que você escolher seja enriquecido com cálcio suficiente e não contenha açúcares adicionais.

5. Iogurte desnatado com ameixas, sementes (chia, papoula, gergelim) e nozes (nozes, avelãs ou amêndoas). Nós sempre temos que priorizar a fruta da estação, por isso evitamos sempre comer frutas típicas, como maçã, pêra ou banana, e ao mesmo tempo você obtém a variedade de vitaminas e minerais presentes em diferentes frutas.

6. Taça de iogurte de soja enriquecida em cálcio e vitamina D com sementes de abóbora e gergelim. A tigela pode ser acompanhada por um copo de suco de abacaxi e melancia.

Pão integral de espelta com hummus, 1 kiwi e café com leite desnatado. Serve qualquer tipo de pasta de legumes (berinjela, pimenta …) Neste caso, o hummus nos dá a proteína completa do grão de bico. Por seu turno, o kiwi é muito rico em vitamina C. Esta vitamina favorece a absorção de ferro presente no grão-de-bico

. Tigela de iogurte desnatado com frutas vermelhas, muesli caseiro e canela. Para fazer o seu próprio muesli, basta comprar diferentes tipos de cereais que você gosta e que não transportam açúcar. Você pode misturar flocos de milho, trigo, arroz tufado, aveia, espelta … etc.

9. Torradas de pão integral com tomate, abacate, rúcula e orégano, 1 laranja e 1 copo de bebida vegetal. Abacate, como nozes, tem um alto teor de gorduras saudáveis ​​e, portanto, é um alimento muito calórico. Se seu objetivo é perder peso, lembre-se de comê-lo, mas com moderação.

Se estas propostas não convencerem você 100%, tente personalizá-las com as frutas, cereais e sabores que você gosta. O importante é evitar açúcar e uma dieta com excesso de gordura. Também lembre-se de variar o café da manhã para que eles não te aborrecem, e mais em um período de perda de peso . Portanto, varie as frutas, o tipo de pão que você usa e a bebida ou infusão que acompanha seu café da manhã.

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Probióticos para um estômago em bom funcionamento

Probióticos para um estômago em bom funcionamento


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Um estômago em bom funcionamento depende de uma flora bacteriana saudável no intestino. Estresse, má alimentação e antibióticos são exemplos de fatores que podem afetar a flora, de modo que ela está em desequilíbrio.

O que são probióticos?
Os probióticos contêm bactérias, especialmente bactérias do ácido láctico, que podem ajudar a tratar doenças intestinais. O objetivo é melhorar o equilíbrio da flora bacteriana e estabelecer uma flora bacteriana benéfica no intestino. Características de um estômago que está em desequilíbrio são inchaço, dor, ar, diarréia ou constipação. Se isso persistir por um longo tempo, consulte um médico.

Alimentos contendo probióticos
Bactérias lácticas são usadas na produção de uma variedade de alimentos, como leite azedo, especialmente Biola Cultura e Thicken Milk, iogurte Biola e Activia, queijo, bacon e pão de fermento. Esses alimentos podem ser inteligentes para serem implementados em sua dieta, se você sentir que seu estômago está um pouco instável.

http: //www.myrensernæring.no/biola-probiotika-glass/

Os probióticos também são comprados como suplementos dietéticos

Femprobio é uma formulação exclusiva especificamente desenvolvida para mulheres, este produto contém uma mistura superior de 50 bilhões cepas bacterianas viáveis, que ajudam a otimizar a saúde vaginal. Ajuda a prevenir a infecção do trato urinário e a infecção fúngica. FemProbio também ajuda a fornecer uma flora intestinal equilibrada para garantir uma boa digestão e apoiar a função imunológica saudável. O HeathAid FemProbio usa cepas especiais resistentes a ácidos e galhas que previnem que os sucos gástricos destruam os ingredientes antes de atingirem os intestinos, assegurando sua pureza e efeito ideal.

:

 Equilíbrio da flora intestinal
 Fornecer proteção natural contra fungos e bactérias nocivas
 Manter a função intestinal saudável
 Melhorar o sistema digestivo
 Manter a função imunológica saudável / sistema imunológico
 Reduzir a duração / repetição da diarréia
 Melhorar a absorção e assimilação de nutrientes no organismo
 Ajudar a produção de certas vitaminas necessárias ao organismo
 Melhorar a absorção de lactose em mulheres que são intolerantes à lactose

FemProbio pode ser útil para:

 Mulheres que querem manter a saúde vaginal em geral
 Aqueles que querem manter uma saúde saudável do trato urinário
 Mulheres expostas a infecções fúngicas
 Aqueles em um curso de antibiótico que aumentam a chance de desenvolver uma infecção fúngica
 Para mulheres grávidas que são mais propensas a infecções do trato urinário
 Aqueles que querem melhorar a função imunológica / sistema imunológico
 Mulheres que querem manter sistemas digestivos saudáveis ​​

O FemProbio pode ser adquirido na Elite Health. [1965902]

Foto: http://www.worldwideshoppingmall.co.uk/body-soul/healthaid-femprobio.asp

Fotos:
https://nhi.no/sykdommer/magetarm/behandling/probiotika/?page=3
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/idrettsernaering/faktaark/page466.html

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Receita: Nachos

Receita: Nachos


Olá, você!
Eu comprei nachos que tiram um domingo um pouco cansado e consegui superhekta! O que eu comprei continha principalmente molho de queijo e tortilla chips, mas eu faria meu próprio toque mais saudável, mais útil. Na verdade, tornou-se melhor do que aquele que comprei, se é permitido dizer alto.

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Imagem: Renate Bekkeland

Você Precisa:
– Tortilla Chips
– Um pacote de carne de porco desfiada (ou possivelmente grão de bico ou feijão)
– Tomates picados em uma caixa
– Champignon
– Milho
– Cebolas
– Lima * pode ser colocada em loop
– Paprika
– Queijo

Como fazer:
1. Coloque o forno a 200 graus
2. Porco o porco um pouco antes de adicionar todos os legumes. Adicione bem com sal, pimenta, pimenta em pó, alho em pó e qualquer outro tempero
3. Despeje uma caixa inteira de tomates picados e um pouco de suco de limão
4. Deixe pequenos frascos por alguns minutos até que fique um pouco mais firme
5. Coloque a mistura de carne de porco em uma forma refratária e cubra com queijo. Cozinhe por cerca de 7-10 minutos.
Coloque os nachochips no prato e o restante no topo. Eu recomendo isso para obter fichas crocantes quando ficar um pouco mole se eles são cozidos na mesma forma como eu fiz.

Imagem: Renate Bekkeland

Aqui você recebe nachos com menos chips de tortilla (que são bastante ricos em calorias, mas certamente chips para crocantes em cada peça), muitos vegetais, uma fonte de proteína magra e queijo. Bom equilíbrio entre gordura, carboidratos, proteínas e não menos vitaminas! Ao usar tanta verdura, você aumentará a quantidade de um tamanho sem aumentar suas calorias, de modo a obter nachos bem finos que podem ser apreciados, seja na segunda ou no sábado. Servi meu com uma salada simples com milho e tacos ao lado. Nem eu teria medo de usar um pouco de kesam natural na presença de esfregar por cima (economizando calorias se você precisar e contendo mais proteínas) é digg!

DEUS tarde!

Clip de Renate // Web Coach em LA Lifestyle

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Boa saúde e digg body

Boa saúde e digg body


Primeiro, eu só quero dizer: O que você define como um corpo digg é completamente por si mesmo!

Tem boa saúde enquanto você tem um corpo digg ou um à custa do outro? Eu digo "Sim, obrigada a ambos". Ao ouvir o corpo e seus sinais, é completamente possível ter os dois.

Dicas para Como Conseguir uma Boa Saúde e Digg Body:
Bastante comida e comida nutritiva
Coma uma quantidade de calorias adequada para você. Se você quer perder peso, não sofra de uma excessiva deficiência calórica. Além disso, certifique-se de comer alimentos nutritivos que lhe dão bastante proteína, carboidratos e gordura, bem como vitaminas e minerais. Então você garante que o corpo receba a nutrição necessária para prosperar.

Quantidade de exercício "passável"
O treinamento é importante para a saúde, mas também se você quiser um corpo de digg. É importante que o treinamento seja adaptado às suas metas e ao seu ponto de partida, mas também leve em conta as cargas totais em sua vida e vida diárias. Você tem um emprego ativo ou sedentário, o que você faz no seu tempo livre? Esses são fatores que devem ser levados em consideração.
Se você não é um atleta, não precisa treinar como um. Não é sempre que o alto nível de treinamento que um atleta faz é saúde a longo prazo.

Bom sono
Quando você dorme, o corpo entra, se recuperando. O sono fornece energia e lucros para que você possa trabalhar tanto na vida cotidiana quanto no treinamento. Também é importante para o sistema imunológico para que você possa combater doenças. O sono leve provavelmente aumentará o risco de ganho de peso, pressão alta, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. O sono afeta o sistema hormonal e, entre outras coisas, a testosterona (importante hormônio para o crescimento e a força muscular) afundará em sono ruim. As razões para um sono suficiente e bom são muitas, por isso certifique-se de ter bons hábitos de sono.

Gerenciamento de Estresse
O estresse de curto prazo não é perigoso, mas pode realmente ser usado para um melhor desempenho em um curto período de tempo. Estresse prolongado e crônico irá "quebrar" o corpo ao longo do tempo. Estresse faz com que os hormônios do estresse adrenalina e cortisol sejam excretados, a produção de hormônios sexuais reduzida, isso não é bom para a saúde ou o desejo de um corpo digg. No estresse, então, entre outras coisas; o humor é afetado, os hormônios estão em desequilíbrio, a recuperação é reduzida, o sistema imunológico se deteriora a longo prazo, a digestão se agrava, o desejo sexual diminui, o ciclo menstrual pode ser afetado e toda uma série de outras reações. Nenhuma destas reações será boa para o desejo de boa saúde e digg corpo, portanto, gerenciamento de estresse é importante. Descubra quais técnicas funcionam para você; yoga, meditação, relaxamento, visualização, listas.

Nome do ficheiro: Sara Wangen

Quando é que o desejo de um corpo de digg vai além da saúde?
Não há fascinação, mas aqui estão alguns "personagens" que você pode procurar e estar ciente:
Reembolso incorreto
Você é frequentemente rígido e roubado após o exercício? Você se machuca rapidamente e é pequeno ou maior?

Pouca energia e lucro
Você acha que os corpos são "pesados ​​e vazios"? Baixa energia e excedente na vida cotidiana e no treinamento?

Humor
Você tem alterações de humor? Você está mais bravo, irritado, triste e / ou deprimido do que costuma ser?

Padrão de sono alterado
Precisa de mais sono? Cansado quando você acorda? Sono ruim?

O ciclo humano foi alterado
Homem irregular? Você perdeu completamente? Você tem mais dor e desconforto do que costumava ter? O ciclo humano e também o desejo sexual são bons objetivos para as mulheres em como a condição do corpo é.Um corpo saudável e saudável terá uma personalidade regular e prazer sexual. Se você notar alterações, isso pode ser um sinal de desequilíbrio na secreção e nos níveis hormonais.

Grande perda de cabelo, unhas frágeis, pele da pele
A nutrição mais recente é o cabelo, as unhas e a pele. Com pouca comida, grande perda de peso, muito estresse, isso pode levar a grandes perdas de cabelo, unhas frágeis e pele com raizes. Isso pode ser um sinal de que o corpo não está funcionando bem.

Grande foco na dieta e exercício
Você acha que dieta e exercício levam a mais estresse do que alegria e lucro? Você acha que precisa se exercitar, sente que não há escolha?
É difícil comer algo "insalubre" porque você tem medo de estragar sua forma. Você tem um relacionamento tenso com seu corpo, peso, aparência, dieta e exercícios.

Imagem: Sara Wangen

Não há nada de errado em desejar um corpo digg, mas não deixá-lo ir além da saúde e felicidade da vida.
O treinamento deve ser divertido, a comida deve ser boa, todos os dias devem ser bons e a vida deve ser uma festa.

Encontrar o equilíbrio pode ser difícil, então não hesite em nos contatar e nós ajudaremos você em LA Lifestyle you!

Sara Wangen // Webcoach LA Estilo de vida

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10 dicas para a constipação

10 dicas para a constipação


Um intestino funcionando bem é importante para uma boa saúde. Muitas pessoas experimentam diarréia, constipação e outras doenças de vez em quando. Isso não é perigoso se ocorrer ocasionalmente, mas pode ser um problema de saúde e bem-estar se for duradouro.

Constipação é caracterizada por fezes duas ou menos vezes por semana, fezes duras ou grumosas, muitas impressão e sensação de esvaziamento incompleto.

10 dicas para a constipação

1. Beba muito líquido
Beba muito (cerca de 2 litros por dia). A água é preferida e limita a ingestão de leite doce.

Imagem: Sara Wangen

alimentos ricos em fibra 2.Spice
Aumente a ingestão de pão duro e estaladiço, frutas e legumes. Alguns alimentos que podem ser bons são pulga, linhaça, sementes de chia, farelo de trigo, grãos integrais e frutas secas (costeletas, damascos e passas) e mamão. Swabs foram mostrados em vários casos e dão um bom efeito sobre a constipação como laxantes.

3. Atividade Física Regular
A atividade física estimula o intestino e pode contribuir para uma função intestinal normal.

4.Yoga
Twister e flexões para a frente no yoga irá "massagear" os órgãos digestivos e estimular a digestão. Isso pode ajudar com a constipação. Além disso, o yoga é uma ótima ferramenta para o gerenciamento do estresse.

Imagem: Sara Wangen

6.Good rotinas
Coma regularmente, sente-se e reserve um tempo para a comida. Mastigue bem, pois a digestão já começa na sua boca.

Visitas ao banheiro 7.Regular
Não segure ou evite ir ao médico, o que pode enfraquecer os reflexos naturais do intestino. Encontre a calma ao redor da busca do dobes e faça exame do tempo.

8.Para evitar alimentos que estão parando
Alguns alimentos podem parar a digestão, evitando alimentos como loff, bolos, ovos, massas, banana, biscoitos light e arroz.

9. Leite azedo e alimentos fermentados
Estimula a digestão e contribui para boas bactérias. Exemplos são kefir, biola, iogurte, chucrute e kombucha.

10. O stress
Quando estressado, o corpo está em estado de simpatia, o modo "lutar ou fugir" e a digestão serão priorizados. A digestão ocorre quando o corpo está em estado parassimpático, "descansar e digerir". Portanto, o controle do estresse é importante para o bom funcionamento da digestão. Yoga, meditação, relaxamento, sono suficiente ajuda. Encontre técnicas e métodos que funcionam para você

Imagem: Sara Wangen

Leia também o post "Melhor digestão"

Sara W // Webcoach LA Lifestyle

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"Nunca me senti mais saudável e mais fresco"


"Sinto-me mais forte e mais enérgico, obrigado!" "Caro Brage! Esta foi realmente uma jornada para mim e eu sou muito grato por você, seu apoio e inspiração que você me deu. Este é apenas o começo! Eu continuarei com o treinamento e agora eu tenho o conhecimento que eu preciso Quando se trata de comida também!
Nunca será capaz de voltar aos meus velhos hábitos alimentares! Um pouco mais de excreções estará seguro! Mas, para dizer isso, nunca me senti mais saudável e mais fresco. Obrigado !! " Reminiscência para o verão 😊️Super-Hilde e eu temos um pequeno espetáculo da knebøææva no centro. Deve ser permitido gabar-se quando você tem clientes rudes, e Hilde e eu temos trabalhado juntas desde 2015. Ela teve uma viagem de aptidão mortal e eu não poderia ter estado mais contente. Estou te cavando! On'n novamente a partir do outono
-BB

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O amor é algo que não pode ser comprado por dinheiro ...

O amor é algo que não pode ser comprado por dinheiro …


E esta é provavelmente uma das razões pelas quais muitos anseiam muito depois disso também?

Bem, muitos são provavelmente da opinião de que eles acreditam que podem comprar amor também e que dinheiro é poder. De muitas maneiras e, em alguns casos, provavelmente é também. Algumas pessoas pensam que podem conseguir o que querem e que é apenas uma questão de preço. Quão real é realmente?

E quão legal é ter uma esposa / homem comprado e pago? Sim, há alguma certeza de ter uma boa economia. É definitivamente uma necessidade ter uma boa base na vida, boa saúde e qualidade de vida. Mas pode ser muito solitário estar em um relacionamento materialista onde você não é visto e amado como um ser humano. Então, o que é realmente importante para ter uma boa qualidade de vida? E você deve escolher?

Eu tive muitas conversas com mulheres que se sentem coxas e sozinhas em seus relacionamentos, para algumas, funciona bem e praticamente e sentem que têm alguma forma de controle e previsibilidade. Muitos podem pensar que é delicioso não estar no comando da economia. Nos meus olhos não é o que acabei de descrever amor. Isso é o que eu chamo de relacionamentos práticos, materialismo e abuso de poder.

Eu acho que a maioria das pessoas quer experimentar um amor profundo e verdadeiro, mas muitos não ousam porque têm medo de ir até o fim e deixar o controle. Conversei com um corretor da bolsa uma vez que admitiu para mim que sua esposa não era a mulher em sua vida. Você sabe porque? Bem, porque então ele não conseguiu se concentrar no negócio. Então ele escolheu uma esposa bonita e amorosa que poderia manter o forte em casa como ele tinha controle total. Infelizmente, muitos dos que escolhem esta solução estão saltando. E então eu me pergunto .. Qual é o ponto ?? Isso não é amor! Foi ruim antes ou em 2018 completamente eliminado?

A fim de experimentar o verdadeiro amor profundo, acho que ambas as partes devem estar no mesmo lugar e ir all in. É só então que a magia pode ser criada. E você não escolhe ninguém por causa da quantidade de dinheiro que eles têm em conta. Sim, alguém faz isso, mas eu não acho que seja o caminho para o amor verdadeiro. Há tantas coisas para votar. Eu acho que é importante fundir-se como um e agir como um time que você tem uma filosofia comum e objetivo de como você quer criar o futuro juntos. É importante que você compartilhe valores e desejos. Aquele procura envelhecer juntos. Por que se preocupar em investir tempo e energia em uma pessoa que não vê um futuro com você? Se você não concordar com sonhos e metas para o futuro, será difícil ser uma boa equipe.

Imagem: Lene Alexandra

Mesmo eu sempre fui uma romântica sem esperança que teve muito amor para dar. Às vezes eu dei muito para as pessoas erradas. É tão ruim quando você não recebe o mesmo amor de volta e se sente como garantido. Ser negligenciado ou não sentir que você pode confiar em quem deve ser aquele em quem você deve confiar mais em sua vida. Você deu seu coração e ele o segura na mão, mas enfia as lâminas nele e o machuca vez após vez. Isso é amor ..? Eu tinha uma ideia de que poderia ser doloroso quando estava certo, mas talvez porque eu estivesse arruinado e perdesse a fé? Não acredito de forma alguma que os relacionamentos sejam sempre avermelhados e suaves, mas devem ser melhores juntos do que sozinhos, se valer a pena.

Agora percebo que eu havia deslocado o que realmente sonhei. Foi tão ruim e falhou vez após vez. Toda vez que eu falhava, sentia uma grande derrota, mesmo tentando ser forte. Eu cavei a dor de criar resultados no trabalho e na maratona, triathlon, fitness e, não menos importante, criar os melhores resultados para os meus clientes. Eu não queria que ninguém se machucasse
Eu cheguei à conclusão de que eu tinha exigências muito altas e, portanto, poderia também trabalhar minha vida e envelhecer sozinha. Para fora, senti uma dificuldade externa e preguiçosa, como se não fosse importante para mim. Eu transformei meus sentimentos em uma bíblia de performance e foquei em construir o meu LA Lifestyle. Eu pensei que um homem nunca me faria sentir segura. Eu nunca mais confiaria em um homem, então eu poderia casar com meu trabalho e ir até o fim.

Imagem: Lene Alexandra

Por isso, dirigi-me tanto no nível superior em fitness e na minha carreira que acabei por terminar no hospital. Eu tenho apoiado muitas pessoas em situações semelhantes e me vi de fora, eu sei o que eu diria a mim mesmo. O que eu não entendi foi que eu estava desnutrida com amor verdadeiro. Isso era o que eu desejava. Eu não tinha nenhum local na minha vida onde eu pudesse ficar vulnerável e sair dos meus lados femininos. De muitas maneiras, quase me senti como se tivesse me tornado um homem e tentei ser uma máquina. Meu foco estava em entregar resultados. E, honestamente, eu não entendi o que eu precisava de um homem.Depois que saí da pior bolha de desempenho e aterrei um pouco, comecei a pensar. Eu precisava de mais equilíbrio na minha vida. Era hora de eu tirar uma vida do trabalho. Uma privacidade. E percebi que queria um homem. Mas não é homem algum … Foi há algumas semanas que comecei a parecer diferente nas coisas. Eu me senti um pouco solitário e comecei a secar o fluxo do homem em minha vida novamente. Mas a voz em minha cabeça surgiu novamente "ri, você sabe que ele não existe. Você é muito louco! "Mas eu não queria apenas encontrar algum incômodo para cuidar da minha casa, porque às vezes eu me sentia sozinha. Shine Lene eu disse para mim mesmo! Eu sou a rainha do "eu tempo" e gosto da minha própria companhia, mas eu ansiava por alguém para compartilhar minha vida. Alguém se arrastou na colher e trouxe.

Eu experimentei Tanta coisa na vida e senti que agora estava pronto para encontrar minha alma gêmea. Foi possível acreditar? Eu sou uma pessoa que quer tirar o máximo proveito da minha vida e eu tomo algumas chances. Qual a pior coisa que pode acontecer? Se você atirar muitas vezes, eu finalmente tiro. Eu não preciso fazer as coisas porque todo mundo faz. Para mim, é mais natural seguir meus próprios caminhos. Eu gosto de dirigir meu próprio estilo, mas gosto de seguir meu coração, viver no momento, explodir limites e ir all-in quando há algo em que acredito. Eu sentia falta de um parceiro de vida, alma gêmea, amante, companheiro de brincadeiras, melhor amigo e parceiro no crime com quem eu poderia encontrar a loucura e crescer. Pode-se criar um futuro com.

Então aconteceu … Eu recebi uma mensagem na minha caixa de entrada no Instagram. A primeira impressão foi que era um jovem de 29 anos que era muito humilde e perguntou muito bem o que era necessário para me pegar. Ele acrescentou que estava um pouco nervoso e eu fiquei encantada. Eu mudei a conversa para "whats up" e ele começou a me enviar mensagens de vídeo, onde ele respondeu todas as minhas perguntas críticas. Stakar fyr..Uff .. Deve ter parecido uma entrevista de emprego .. Haha .. Karl Erik pegou e ele acabou gostando de um desafio. Ele também tinha a mesma filosofia que eu. Ele tornaria o mundo mais saudável e mais feliz. Ele era honesto, certo, importante, destemido, confiante, mas humilde e grato. Karl Erik foi incrivelmente bom em conversar. Fiquei impressionado com o quão amoroso e carinhoso ele era. Como ele era bom para expressar sentimentos. Ele era genuíno e autêntico. Não havia filtro e nada era demais para falar. Aberto, gentil e bom. Já praticamente tudo parecia certo e senti que fui levado. Ele me vendeu muito tempo sem tentar demais. Ele era sua alma. Eu acho que ele soava como eu e ele era incrivelmente excitante só porque ele tinha tantas facetas. Ele me desafiou e foi generoso. Ele reconheceu muito do que eu recebi e me disse o quanto ele era do trabalho que eu fiz e quantas pessoas eu ajudei. Ele me bateu no coração do meu coração e eu tenho uma lágrima no meu olho. Ele me fez perceber que eu mal tinha me visto de volta e me deixou orgulhosa de tudo que recebi. Ele me levantou e me deu força. Eu agi e disse que preciso vê-lo agora! Minha intuição dizia que ele era meu.

Image: Lene Alexandra

Eu não me lembro de quantas horas estava falando, mas de repente ele ficou parado na minha frente na porta do meu apartamento no hegdehaugsveien. Omg eu pensei! E eu comecei. "Oh, você era alto .." Haha .. Alto e escuro, de fato. Merda, por um homem! Senti que quase perdi o fôlego e fiquei com borboletas no estômago. Eu realmente me senti 10 anos mais jovem em poucos segundos. Tentei manter a calma e consegui me virar bem.Depois de muitos anos de realização, posso ser bom no controle de condições. MAS … Não demorou muito até eu baixar os ombros. Ele fez confiança e me senti segura. Você tem um câncer visto em LastTomb Raider? Eles têm que encontrar uma peça para levantar uma porta. Eu senti que ele encontrou a chave do meu coração e agora eu vi um futuro. Ele também fez isso. Tudo parecia certo e pensamos a mesma coisa.

Decidimos ir a Miami juntos e comemorar. Ele ganhou a turnê porque teve um bom desempenho no trabalho.
Ele foi comigo em um ônibus para a Ikea e fizemos algo tão sexy quanto comprar uma máquina de lavar louça e jantar na Ikea. Salmão e legumes. Ele mostrou habilidades manuais e estragou a máquina de lavar louça. Este era um homem de ação falso e um menino sensível com grandes ambições e ganhos. Diversão era ele e. Eu realmente não acho que isso com humor era tão importante para mim, mas obviamente. Ele me fez sentir melhor do que há muito tempo. Eu me juntei a ele para apoiá-lo quando ele ia ter palestras no trabalho. E você não acha que Karl Erik conseguiu entrar na palestra como ele sequestrou os sonhos também! Ele havia postado uma foto minha em sua apresentação. Eu me senti um pouco avermelhada! Eu ri, então quase caí da cadeira … Porra, por cada segundo que eu estava com ele, percebi o quanto mais eu me tornei novamente. Minha espontaneidade e brincadeira estavam no meu caminho de volta e me senti tão bem. Ele me deu carinho, proximidade, amor e apoio. Ele olhou para mim como se eu fosse dele e eu o observei. Nós éramos uma equipe desde o primeiro segundo e rapidamente derretíamos juntos.

Nenhum de nós sabe de nada além de ALL in. Não conseguimos ficar novamente. Agora estamos em Miami e temos muita emoção à nossa frente para acontecer. FINALMENTE alguém que tem os mesmos sonhos e desejos para o futuro que eu. Temos nossos objetivos, mas o amor nos determinou a priorizar e ter sucesso, o que será bom para a nossa saúde, o que, por sua vez, nos tornará uma versão mais forte de nós mesmos e gerará resultados ainda melhores no trabalho. Nós vamos nos equilibrar. E se algo é importante para nós, é saúde! Helsen é o número 1 e sem ele não temos nada. Em primeiro lugar, devemos cuidar de nós mesmos para ajudar todas as pessoas que ajudamos.

Nós dois queimamos para tornar o mundo mais feliz e saudável!

Eu sou apressado e eufórico. Permitam-me ter uns quatorze anos e viver num céu cor-de-rosa. Agora estou gostando da paixão e da energia e força que isso me dá. Meu caro Karl Erik veio como ordenado na hora certa e me salvou. Estou no meu caminho de volta aos meus super poderes graças ao meu futuro marido <3

Imagem: Lene Alexandra

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Você acha que não tem tempo para fazer horas de exercício em sua agenda já ocupada? 📆⏱
Eu não tenho inferno! Portanto, eu coloco uma combinação de dieta e exercício que requer o mínimo esforço para alcançar seus objetivos. Se você quer crescer mais, mais forte ou mais magro, você nunca terá que dirigir 3 horas no Reino Unido! É muita coisa acontecendo. Se você seguir a dieta e o plano de exercícios que eu preparei para você, você alcançará seus objetivos com uma progressão suave e tranqüila. Eu não quero que você corra, adicione muitas horas por semana e faça muito esforço, então desça e volte para onde você estava, basicamente com um sentimento de que isso era algo que você não conseguia. a. Eu quero que você, lenta mas seguramente, implemente bons hábitos em seu estilo de vida para que isso se torne algo que requer tão pouco que você sempre tenha tempo e oportunidade para mantê-lo!
Qualidade em relação à quantidade !! ✌🏼
-BB

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Børge Fagerli convidados Frank Nilsen Mentaltrener Podcasten


O que se pensa sobre os 20 anos de sua vida para exercitar e fazer dieta sobre o aspecto mental das mudanças no estilo de vida? convidados Børge Fagerli Mentaltrener podcast para Frank Nilsen, um dos mais populares podcasts na Noruega

Aqui, o aspecto mental de mudanças de estilo de vida é discutido.

Børge Fagerli e Frank Nilsen estão em:

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  • Todo mundo quer mudar, mas ninguém quer mudar
  • A diferença de como ver um galho
  • ] Como as crianças mudam a vida
  • Mentaltrenerpakken
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