Berry Overnight Oats | Nutrição

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Algumas dicas principais…

· Reserve dois ou três dias com antecedência em uma noite de domingo para ter alguns cafés da manhã “na bolsa”.

· Troque as frutas por qualquer fruta de sua escolha, mas tente ficar com apenas uma pequena porção de fruta no café da manhã para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Pêra ralada ou maçã funciona bem.

· A adição de canela ajuda no café da manhã, ajuda a dar uma leve doçura e também demonstrou ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

· ‘Impulsione’ sua aveia noturna com sementes extras – abóbora, linho e girassol, que adicionam fibra extra e gorduras saudáveis ​​para fornecer níveis de energia sustentados.

· Se você achar que a consistência não é adequada para você – altere a quantidade de líquido para o seu gosto pessoal. Algumas pessoas preferem a aveia mais ‘líquida’, enquanto outras gostam de um pouco mais ‘stodge’!

· Se você não come aveia, pode fazê-lo com quinoa cozida – basta usar cerca de 150 ml de líquido, pois ele não absorve tanto quanto a aveia.

· Comprar coisas como sementes e aveia de chia on-line pode torná-lo mais barato do que fazer compras em supermercados – principalmente se você comprar a granel.

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