Aumentar a serotonina para perda de peso

Author: | Posted in Bate-papo No comments
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

slimming-crescente-serotonin Os hormônios são essenciais quando se trata de perder peso, aumenta a serotonina para perder peso.

A serotonina é um neurotransmissor que influencia bastante nosso humor e nosso apetite. Ao aumentar a serotonina naturalmente através dos alimentos, você pode perder peso controlando melhor seu apetite quando faz dieta.

Serotonina É fabricado em nosso corpo através de um aminoácido chamado triptofano. Sua falta no organismo pode levar a um tipo de depressão caracterizado por irritabilidade, tristeza, explosões agressivas, problemas de sono, ansiedade e dificuldade em perder peso.

O organismo obtém o triptofano para fazer serotonina, através da nossa comida. Ele se transforma em 5-HTP e mais tarde serotonina que controlar o humor, dormir (uma vez que é um precursor da melatonina), apetite, desejo sexual e limiar de dor, entre outras funções do corpo.

Tanto o triptofano quanto o 5-HTP podem ser comprados em herbalistas na forma de um suplemento nutricional, mas aqui vamos ver como podemos aumentar seu consumo através da dieta.

O que acontece conosco quando temos deficiência de serotonina?

Ansiedade e obsessão. A deficiência de serotonina pode causar um tipo de depressão em que a pessoa se sente agitado e ansioso, tem uma tendência a se preocupar e fica obcecado por pensar em um problema ou experiência negativa.

Aumento do apetite: essa ansiedade e sofrimento psicológico podem levar as pessoas a sentindo fome e também tendo ansiedade em relação à comida, fazendo com que a pessoa que sofre disso se torne uma sala de jantar compulsiva.

insônia Problemas com o sono. Porque a serotonina é um precursor da melatonina, o hormônio do sono, quando há déficit de serotonina, também há dificuldade em adormecer, o que também causa aumento no apetite e no peso. Você pode ler mais sobre como a melatonina ajuda a perder peso clicando aqui.

Negatividade e irritabilidade. Outro sintoma da deficiência de serotonina é que o cérebro está incapaz de produzir emoções e pensamentos positivos, predominantemente negatividade e irritabilidade para qualquer circunstância adversa. Nesse estado, surtos de mau humor e intolerância para com as pessoas ao nosso redor são frequentes.Aumentar a serotonina para perda de peso 1

Leia Também  Tratamento da Anorexia nervosa em Barcelona

Tristeza Tudo isso leva à pessoa sentir-se infeliz e não veja solução para os problemas que você tem, pensando que sempre será assim e não haverá solução para suas preocupações. Pode chegar a ter tendências suicidas. Além disso, a baixa auto-estima é outra característica muito significativa.

Por que ocorre a falta de serotonina?

Existem várias razões pelas quais o corpo não está produzindo a quantidade necessária de serotonina:

Devido à falta de triptofano na dieta, porque não é necessária proteína suficiente para o corpo fabricar ou porque está sendo inibida pelo álcool, cafeína ou adoçantes artificiais, como o aspartame.

Outra razão é estresse crônico o que também pode diminuir os níveis de serotonina, pois, para manter a calma, você precisa gastar mais serotonina terminando com reservas de triptofano.

Falta de luz solar Pode ser outra causa, pois estimula a produção de serotonina e é por isso que nos sentimos mais deprimidos no inverno.

Legumes de baixa qualidade Devido ao empobrecimento dos solos que os fazem ter um índice mais baixo de minerais do que o adequado, é por isso que os alimentos chamados “orgânicos” são muito mais recomendados, pois são cultivados em solos mais ricos e com maior índice de minerais.

As mulheres produzem menos serotonina, portanto, é outro fator a considerar.

Corrigir deficiências nutricionais é essencial ser capaz de ter níveis adequados de triptofano e, portanto, serotonina.

Como podemos aumentar o nível de serotonina através da dieta?

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Combine proteínas com carboidratos complexos no café da manhã.

Isso fará Você se sente bem ao longo do dia. É muito importante tomar bastante proteína diariamente, não apenas para manter níveis adequados de serotonina, mas também para perder peso. Devemos levar em conta que precisamos entre 1,2 e 1,5 gramas de proteína diária por quilo de peso, para que uma pessoa com 60 quilos coma entre 72 e 90 gramas de proteína diária distribuída nas cinco refeições. que fazemos

Leia Também  JOGO DE TREINAMENTO PARA REUNIÕES DE FAMÍLIA

Tente tomar algumas proteínas em todas as refeições. Tendo em conta as proteínas que você deve consumir diariamente, tente ingerir algumas proteínas em cada refeição, para que você mantenha os níveis de triptofano estáveis, mas não baseie sua dieta apenas em proteínas, inclua vegetais e frutas que fornecem minerais o que você precisa.

Você pode incluir esses suplementos essenciais na dieta:

Magnésio. É obrigatório tomá-lo se quisermos recuperar de uma depressão. Facilita o sono profundo e reparador, ideal para combater distúrbios do sono, aumentando os níveis de serotonina essencial para o corpo fabricar melatonina de importância vital para perder peso.

Cálcio Depressão e estresse afetam as reservas de cálcio, por isso é muito importante aumentar seu consumo em estados depressivos.

Vitamina D3 O óleo de fígado de bacalhau é rico em dois ácidos importantes, DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico). Os níveis de DHA e EPA estão ligados à depressão e a vários problemas de saúde mental. Ambos são de vital importância para o desenvolvimento adequado do cérebro, comportamento saudável e bom humor.

Vitamina B12 É muito importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central, comportamento e humor. Representa uma grande ajuda para quem tem o tipo de depressão que os mantém com a mente atordoada, com sonolência diurna excessiva. Tome B12 na forma de um suplemento de vitamina B para evitar esses problemas.

É muito aconselhável manter um diário alimentar. Relacione o que você come com o que você sente mais tarde e descobrirá quais alimentos fazem você se sentir melhor e quais são melhores para não consumir, porque fazem você se sentir fisicamente e emocionalmente pior.

Reduzir açúcares, álcool e cafeína. Esses três componentes causam flutuações nos níveis de insulina e causam deficiências em vitaminas e minerais, levando ao desequilíbrio hormonal e à depressão. Se os níveis de insulina não são estáveis, é muito difícil combater a depressão.

Leia Também  Clínica de emagrecimento Alimmenta, emagrecer em Barcelona

serotonina de batata Coma uma batata antes de ir para a cama. Parece uma loucura, mas de acordo com a pesquisa de Kathleen DesMaisons, autora de “Batatas não Prozac, a batata muda a química do cérebro”, a batata cria uma resposta à insulina que afeta a maneira como o aminoácido triptofano passa para o sangue e cérebro Graças à batata, o corpo processa o triptofano com mais facilidade e se converte em serotonina mais rapidamente, o que melhora o humor, diminuindo o apetite e fazendo com que você sinta menos vontade de comer coisas doces e carboidratos simples.

É por isso que a DesMaisons recomenda tomar uma batata com a pele, em purê, assada, assada ou na forma de croquetes, 3 horas antes de ir para a cama acompanhada de uma proteína, para que o corpo produza serotonina com mais eficiência.

Para aqueles que têm níveis muito baixos de serotonina, a batata pode produzir uma serotonina alta que os faz ter sonhos inquietos, dor de cabeça ou um tipo de sensação de ressaca e é nesses casos que é aconselhável tomar mais uma batata Pequeno até o tamanho certo que nos faz sentir bem à noite. Lembre-se de que a batata em si não engorda; é a maneira de prepará-la que faz com que você tenha mais calorias do que a conta. A batata fornece apenas 80 kcal por 100 gramas. O vapor é um excelente acompanhamento para uma porção de proteína que pode ser um filé de pescada grelhado … o jantar perfeito.

Se você deseja obter informações sobre qualquer um de nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso, preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou [email protected]meo.es

Aumentar a serotonina para perda de peso 2

3.501 Visualizações desde fevereiro de 2018. –

Textos que devem ser visitados também:

https://rosangelaegarcia.com.br/quase-whole30-diet/

https://lingualtechnik-deutschland.org/novas-drogas-estao-melhorando-a-sobrevivencia-para-homens-com-cancer-de-prostata-metastatico/

https://roselybonfante.com.br/dwayne-johnson-bromances-com-mark-hamill-e-seven-bucks-productions-no-twitter/

https://ivonechagas.com.br/dieta-slimfast/

https://marciovivalld.com.br/keto-fat-bomb-7-lanches-keto-feitos-com-5-ingredientes-ou-menos/

https://halderramos.com.br/medicina-bioeletrica/

https://cscdesign.com.br/o-melhor-queijo-kesta-com-couve-flor/

https://sunflowerecovillage.com/calcule-o-seu-imc/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br