As sementes de linho ajudam a perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

shutterstock_272887379As sementes de linho nos oferecem infinidade de benefícios para a saúde entre as quais está ajudando a perder peso.

As sementes de linho exercem uma poderoso efeito purificador e também graças ao seu conteúdo em fibras e ácidos graxos essenciais Omega 3 e Omega 6 nos ajude a manter a distância níveis de colesterol e triglicérides.

Eles também são um importante fonte de vitaminas (do grupo B e E), de minerais (como ferro, potássio, cálcio, iodo, cobre, fósforo e zinco), aminoácidos (cisteína, isoleucina, leucina) e enzimas digestivas.

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Além disso, o consumo de sementes de linho favorece a absorção de vitaminas fazendo com que aproveitemos melhor os nutrientes dos alimentos que incluímos em nossa dieta e evitando que soframos algum tipo de deficiência nutricional.

Outro benefício desse suprimento extra de vitaminas é que ajuda a melhorar a aparência da pele fazendo-nos parecer mais jovens e saudáveis.

Eles são de grande ajuda para manter um pressão arterial correta ajudando assim o funcionamento correto do coração e sistema vascular.

Benefícios:

As sementes de linho ajudam a perder peso 2Ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue: algumas das fibras solúveis que contêm estão associadas a carboidratos no sistema digestivo, tornando-os mais difíceis de digerir e, assim, alcançando uma absorção mais lenta que evita picos de insulina e, assim, mantendo a estabilidade níveis de açúcar no sangue.

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Previna a constipação: porque grande parte da semente não é digerida a não ser que seja moída e bem mastigada, facilitam a evacuação do bolo alimentar, evitando assim a constipação.

Elimine toxinas: Graças à grande quantidade de fibras insolúveis, ajudam a limpar as impurezas do intestino.

Controla os níveis de colesterol e triglicerídeos: graças ao seu alto teor de Ômega3 e Ômega 6, as sementes de linhaça tornam-se um alimento que nos ajuda a regular e eliminar o excesso de colesterol no sangue.

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Promove a digestão: porque contém enzimas digestivas que ajudam o sistema digestivo a processar os alimentos de forma mais rápida e eficiente.

Eles previnem o câncer: eles são especialmente úteis para prevenir tumores de cólon, mama e próstata.

Eles contêm fitoestrogênios: Mas o componente mais interessante é que eles são ricos em estrogênios fracos, tornando-os um superalimento para mulheres na perimenopausa quando eles não pararam completamente de secretar estrogênios, uma vez que ajudam a complementar seu déficit neste momento da vida da mulher.

Como podemos colher sementes de linho?

As sementes de linho ajudam a perder peso 3Todo: você pode adicionar o grãos inteiros aos iogurtes, muesli, cereais matinais … Tem gente que toma direto com água, mas também dá para curtir a textura no iogurte ou na salada.

Terra: Se você não gosta da textura das sementes, você pode moê-las em um pilão ou com um picador e adicioná-las a iogurtes ou leite no café da manhã.

Óleo: você pode usar óleo de linhaça ou de linhaça para temperar saladas, mas sim, sem exagerar na quantidade, pois o óleo em si tem muitas calorias.

Germinado: Se puder comparar as sementes não torradas, poderá fazer rebentos para acompanhar as suas saladas e assim obterá deliciosos rebentos.

Você pode comprá-los em herbalistas e, atualmente, em praticamente todas as lojas de departamento, eles os têm na seção de alimentos orgânicos ou fitoterápicos.

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