Alimentos que ajudam a perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em Saúde pelo IMEO

Marta Rey

Neste momento em que há tão pouco para o verão e férias, muitas pessoas começam a fazer dieta para parecer melhor. Vamos dar uma série de alimentos que ajudam a perder peso.

É claro que, além devemos seguir uma dieta com a qual ingerimos menos calorias do que precisamos diariamente, mas se incluirmos essa dieta com menos calorias alimentos, isso nos ajudará a perder peso mais rapidamente.

Brócolis. Tenha muita fibra isso favorece a sensação de saciedade. É um diurético e laxante. É rico em vitamina C e nos sais minerais de cálcio, fósforo e magnésio, sendo um grande aliado do nosso sistema ósseo.Alimentos que ajudam a perder peso 1

Alimentos que ajudam a perder peso 2Soja. Faz assimilar açúcares mais lentamente contido nos alimentos, regulando, portanto, os níveis de glicose no sangue. Também é benéfico para reduzir os níveis de colesterol e, graças às isoflavonas que ele contém, ajuda a prevenir o câncer uterino.

A laranja. Acelera o funcionamento do metabolismo, promovendo queima de gordura mais rápido. É eficaz na remoção de toxinas. Também ajuda a reduzir os níveis ruins de colesterol em até 15% e os triglicerídeos em 27% e, portanto, também é saudável para o coração. Além disso, seu alto teor de vitamina C, que possui propriedades antioxidantes, melhora a aparência da nossa pele, impedindo os efeitos do envelhecimento. É melhor levar a fruta inteira ou o suco com polpa, pois nesse caso ela tem mais fibras e ajuda o intestino a funcionar corretamente.

A maçã. Ajuda, como laranja para limpar nosso fígado de impurezas, ajudando assim a baixar os níveis de colesterol e glicose. Como é muito diurético, também ajuda a combater a retenção de líquidos. Além disso, um componente encontrado na sua pele é muito benéfico para a perda de peso, estamos falando de ácido ursólico. Você pode ver outras notícias aqui “O ácido ursólico na pele da maçã ajuda a queimar calorias”:

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Alimentos que ajudam a perder peso 3Aveia integral. É um cereal muito completo, além de uma grande variedade de vitaminas como A, B e E, uma grande quantidade de sais minerais de magnésio, cálcio, potássio e ferro. Também é muito rico em fibras, o que contribui para a sensação de saciedade. sendo ideal para perder peso atrasando o aparecimento da fome.

Arroz integral. Como possui muita fibra, ajuda a regular o trânsito intestinal e favorece a sensação de saciedade. Seus carboidratos demoram a assimilar, o que o torna o início da fome está atrasado.

Pepino É muito pobre em sódio e ajuda a limpar o corpo. Seu alto teor de água, quase 90%, o torna muito adequado para manter uma boa hidratação e reduzir a retenção de líquidos. Ele também contém muita sílica, o que ajuda a ter cabelos mais brilhantes e a fortalecer as unhas.

Alimentos que ajudam a perder peso 4O abacate. É uma fruta que ele tem muito poucas calorias e ajuda a reduzir o colesterol. Favorece a produção de colágeno em nosso corpo, tornando-o um excelente aliado para a nossa pele. O mais importante é que ele possui uma grande variedade de óleos ômega-3 e vitamina E, o que também o torna um alimento ideal para combater a doença de Alzheimer.

Alho Ajuda a baixar os níveis de colesterol e acelerar o metabolismo. É outro alimento que ajuda a limpar nosso fígado, fazendo com que funcione com mais eficiência e ajudando a metabolizar melhor as gorduras. Também é um ótimo aliado para melhorar a saúde de nossa pele e é um antibiótico natural que nos ajuda a combater infecções.

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