Alimentos que ajudam a perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

Hoje em dia, quando ainda não perdemos os quilos extras que acumulamos nas férias, muitas pessoas estão começando a fazer dieta. Vamos dar uma série de alimentos que ajudam a perder peso.

É claro que além devemos seguir uma dieta com a qual comemos menos calorias do que precisamos diariamente, mas se nessa dieta com menos calorias incluímos estes alimentos, eles nos ajudarão a perder peso mais rápido.

Brócolis. Ter muita fibra que favorece a sensação de saciedade. É diurético e laxante. É rico em vitamina C e nos sais minerais de cálcio, fósforo e magnésio, sendo um grande aliado do nosso sistema ósseo.

sojaA soja. Me faz assimilar açúcares mais lentamente contidos nos alimentos, regulando assim os níveis de glicose no sangue. Também é benéfico para reduzir os níveis de colesterol e, graças às isoflavonas que contém, ajuda a prevenir o câncer uterino.

A laranja. Acelera o funcionamento do metabolismo, estimulando queimando gordura mais rápido. É eficaz na eliminação de toxinas. Também ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim em até 15% e os triglicerídeos em 27%, sendo saudável para o coração. Além disso, seu alto teor de vitamina C, que possui propriedades antioxidantes, melhora a aparência da nossa pele, prevenindo os efeitos do envelhecimento. É melhor levar a fruta inteira ou o suco com polpa, pois nesse caso tem mais fibra e ajuda no bom funcionamento do intestino.

Alimentos que ajudam a perder peso 1

A maçã. Ajuda, como a laranja para limpe nosso fígado de impurezas, ajudando assim a diminuir os níveis de colesterol e glicose. Por ser muito diurético, também ajuda no combate à retenção de líquidos. Além disso, um componente que se encontra na pele, é muito benéfico para a perda de peso, estamos a falar do ácido ursólico. Você pode ver outras notícias aqui “O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias”.:

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avenaAveia inteira. É um cereal muito completo, além de uma grande variedade de vitaminas como A, B e E, uma grande quantidade de sais minerais de magnésio, cálcio, potássio e ferro. Também é muito rico em fibras que contribuem para uma sensação de saciedade sendo ideal para perder peso, retardando o início da fome.

Arroz integral. Por ter muita fibra, ajuda a regular o trânsito intestinal e favorece a sensação de saciedade. Seus carboidratos são assimilados lentamente, o que torna o início da fome é retardado.

Pepino. É muito pobre em sódio e ajuda a purificar o corpo. Seu alto teor de água, quase 90%, o torna muito adequado para manter uma boa hidratação e reduzir a retenção de líquidos. Também contém muita sílica que ajuda a deixar o cabelo mais brilhante e a fortalecer as unhas.

abacateO abacate. É uma fruta que tem muito poucas calorias e ajuda a diminuir o colesterol. Favorece a produção de colágeno em nosso corpo, sendo um excelente aliado de nossa pele. O mais importante é que possui uma grande riqueza de óleos ômega-3 e vitamina E, o que também o torna um alimento ideal para combater o Alzheimer.

Isto. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e acelerar o metabolismo. É outro alimento que ajuda a limpar nosso fígado, fazendo-o funcionar com mais eficiência e ajudando a metabolizar melhor as gorduras. É também um grande aliado para melhorar a saúde da pele e é um antibiótico natural que nos ajuda a combater infecções.

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