Alimentos com gorduras “escondidas” – The Obesity Blog

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

manteigaPor mais que você goste, tenho certeza Tente não tomar manteiga todos os dias, porque todos sabemos que é pura gordura … mas você sabia que existem alimentos que contêm mais gordura do que aquela banheira de manteiga individual?

A quantidade recomendada de gordura é de 20 a 35% das calorias ingeridas. Isso significa que, se sua dieta consiste em 2.000 calorias por dia, você pode consumir entre 44 a 78 gramas de gordura diariamente e permanecer no seu peso, mas refeições ricas em gordura e sem nutrientes estão por toda parte e, no final, acabamos comendo algumas, que Embora não saibamos que tem mais gordura do que essa banheira de manteiga.

Peixe batido congelado:

Embora pareça mentira, e pensando que o peixe é um alimento recomendado para uma dieta saudável, tudo depende do método de cozinhar que usamos com cada alimento, para que ele permaneça saudável ou, pelo contrário, se torne uma bomba-relógio. para nossas artérias e se acumulam onde menos queremos.

Os peixes congelados e maltratados durante a fritura absorvem muito óleo, e a massa não é leve com precisão, o que involuntariamente nos dá mais gordura na conta.

Batatas congeladas para fritar:

Batatas fritas que são congeladas e fritas, às vezes eles foram pré-cozidos com óleos não saudáveis que também absorveu a batata e, se os chips já absorvem óleo, eles são absorvidos ainda mais.

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Saladas fraudulentas:

O mesmo acontece com as saladas. Se você adicionar molhos ou suplementos não saudáveis, você ganha mais do que um lanche.

Os complementos de bacon crocante, maionese, molhos cremosos, frango frito, croutons, queijos, muito óleo etc. podem dar à nossa salada de alface tantas calorias que ele deixa de ser saudável.

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Hambúrgueres com muitos ingredientes:

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Hambúrgueres feitos com carne com baixo teor de gordura, alface tomate, um pouco de ketchup e mostarda, podem ser consumidos ocasionalmente sem nenhum problema, porque se forem feitos com baixo teor de gordura, são saudáveis.

O problema é que, às vezes, eles são usados Carnes de qualidade muito baixa, com muita gordura, bacon, maionese, ovo … e tudo isso acompanhado de batatas que em estabelecimentos de fast food fritam com gorduras especiais que suportam temperaturas mais altas, para que as batatas fiquem mais crocantes, mas que engordam quase o dobro das batatas fritas que podemos fazer em casa.

Shakes:

Às vezes eles têm muitas gorduras e açúcares escondidos e, embora um shake de frutas e leite seja muito saudável, se o consumirmos lá ou já estivermos embalados, esses produtos para torná-los mais apetitosos acrescentam ingredientes que os tornam alimentos muito calóricos.

Queijos:

Você tem que ter muito cuidado com os queijos, porque muitas vezes, os queijos usados ​​para sanduíches, que ficam muito cremosos quando derretem, são queijos muito gordurosos, e adicionamos uma fatia ao sanduíche de peru, pensando que o resultado é um sanduíche de baixa caloria quando é o contrário.

Você precisa ter cuidado com os alimentos embalados e ler bem os rótulos; existem até biscoitos integrais que acreditamos serem menos gordurosos para fazer parte integrante e, em seguida, ter tantas calorias ou mais do que aquelas que não são integrais.

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