A perda de peso em uma dieta não diminui até o sexto mês

– Blogger especializado em IMEO Health

Como mostra um estudo realizado na Faculdade de Atividade Física e Desportos (INEF) da Universidade Politécnica de Madrid (UPM), a perda de peso durante a dieta é linear até o sexto mês, e não é influenciado pela idade, nem pelo tratamento que a pessoa que o realiza possa seguir.

Esta pesquisa revelou que embora nem a idade nem o tipo de tratamento influenciam para continuar nesta estagnação de perda de peso, se o sexo da pessoa que faz dieta é um fator determinante, embora seja sempre decisivo que o exercício físico seja incluído na restrição alimentar e que a duração do regime não ultrapasse seis meses.

Após esses resultados, mostra-se que a crença popular de que perder peso é mais fácil no início não é verdade, no caso de regimes que são seguidos por um período inferior a seis meses, uma vez que durante esse tempo, uma relação entre o momento da dieta em que a pessoa se encontra e o volume de perda de peso não pode ser claramente estabelecida Em vez disso, a redução da eficácia da dieta ocorre de forma linear.

Dessa forma, a equação “tempo de emagrecimento” muda quando a dieta é realizada por um período superior a seis meses, que é quando o organismo passa por uma adaptação fisiológica que torna a perda de peso mais lenta, passando a uma equação não linear.

Neste estúdio Participaram 119 pessoas de ambos os sexos, com uma massa corporal que tinha um IMC de 25 (ou seja, sobrepeso) e com idade entre 18 e 50 anos. Eles foram divididos em quatro grupos cada um, com um tratamento diferente. O primeiro grupo seguiu um treinamento de força, ele segundo de resistência, ele o terceiro que foi uma combinação de força e resistência e ele quarto foi baseado na restrição da dieta de acordo com recomendações de especialistas e diretrizes genéricas de exercícios físicos.

Ele exercício físico, realizado por todos os grupos três vezes por semana por um período de 24 semanas e todos os participantes foram colocados em uma dieta controlada e restrita. A cada 15 dias, os pesquisadores checavam os resultados da dieta, tanto na perda de peso quanto nas mudanças na forma corporal.

Assim, o estudo não constatou que existam diferenças significativas nesses fatores dependendo do tipo de tratamento ou da idade. O que revelou é que existem tendências diferentes por sexo, uma vez que os homens perderam mais peso no mesmo período do que as mulheres, dependendo da duração do regime.

«Este trabalho ajuda-nos a perceber que durante os primeiros seis meses a perda de peso é linear para todos, independentemente do tipo de tratamento seguido, mas confirma a crença de que a partir do sexto mês a tendência muda. Isso é importante porque, até agora, não existe uma equação conhecida que descreva o processo de emagrecimento que se segue a partir de então e essa é a meta que estamos trabalhando agora ”, explicou a Vice-Reitora de Qualidade e Alunos da INEF e um dos autores da pesquisa, Pedro José Benito.

O estudo faz parte dos trabalhos desenvolvidos no âmbito do projeto Programas de Nutrição e Atividade Física para o Tratamento da Obesidade (PRONAF), liderado pelo INEF, em colaboração com o Ministério da Ciência e Inovação, o Instituto de Pesquisa do Hospital Universitario La Paz (IDIPAZ) e o Instituto de Treinamento e Pesquisa Marqués de Valdecilla.

No Instituto Médico Europeu de Obesidade, sabemos que, além disso, cada pessoa tem um componente genético que determina qual exercício físico é melhor para eles fazerem e quais alimentos devemos evitar com base no que nossos genes determinam para perda de peso mais eficaz e durável.

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