5 CHAVES PARA SEGUIR UMA DIETA SEM CHATO

Seguir uma dieta é muitas vezes mentalmente desgastante.

Em Anchor Method não damos uma dieta, entendida como um menu semanal.

Nem pensamos que contar calorias é a solução. COUNT CALORIAS NÃO FUNCIONA.

Em geral, as dietas se concentram apenas nos quilos a perder, mas não em por que você ganhou esses quilos. Com o qual o verdadeiro motivo.

Quilos Eles não são a causa, eles são o sintoma Esse algo não está certo. Você pode se sentir insatisfeito, mal reconhecido ou até mesmo entediado e é por isso que você come o que você come mesmo sabendo que não é o que combina com você. É o que chamamos EAT EMOCIONALMENTE.

Nas sessões de coaching para perder peso, investigamos e resolvemos os motivos que o levaram a agir dessa maneira. Sem julgar você ou se sentir culpado.

Talvez tenha chegado a hora de você parar de fazer dieta.

Mas se o seu médico ou nutricionista qualificado recomendou que você siga uma dieta,

Estas são as 5 chaves que eu recomendo para que você possa seguir uma dieta:

# 1 Minha primeira recomendação é que você não comece uma dieta que acabará algum dia. Comece um estilo de vida saudável que dura para sempre.

Livre-se da mentalidade da dieta e adote uma mentalidade diferente de autocuidado: "Eu cuido de mim mesmo" em vez de "estou de dieta".

# 2 Não espere o momento perfeito para iniciar a dieta.

Sempre haverá inconvenientes na forma de desculpas. O momento perfeito é hoje.

Para isso eu lembro duas das minhas postagens que podem te ajudar:

SE VOCÊ QUER AVANÇAR, DEIXE OS DESCULPAS DE VOLTA

Vou começar na segunda

# 3 Concentre-se em pequenos passos.

Concreto e específico. Não tente fazer tudo perfeito. É uma armadilha. Porque quando não sai perfeito, o que vai acontecer, é a desculpa perfeita para ir ao extremo oposto. Ou eu faço perfeito ou não. É melhor fazer algo mesmo que não seja perfeito, do que nada.

# 4 Um dos maiores inimigos quando se trata de seguir uma dieta é a impaciência.

Para superar a impaciência, é melhor se concentrar e aproveitar o processo e não tanto no resultado. Lembre-se do post ESQUEÇA DE OBTER UM RESULTADO.

5 Pare de se inclinar na força de vontade.

Não tente seguir uma dieta olhando para pegar sua força de vontade.

Lembre-se do post VOCÊ FALTA FORÇA DE VONTADE?

Em qualquer caso, é altamente recomendável combiná-lo com sessões de treinamento para se preparar mentalmente. Especialmente se você seguir uma dieta duradoura. E também é muito útil depois de ter terminado com a dieta, de modo a não voltar aos maus hábitos.

No processo de coaching do Método Âncora, confiamos na motivação, na qual você compensa fazê-lo, mesmo que você não sinta vontade de seguir uma dieta por muitos dias … E nós lhe damos as ferramentas e técnicas que facilitarão o processo.

Se você quer melhorar o relacionamento com sua imagem corporal e com comida, pode entrar em contato comigo para o programa de 8 sessões do Método Âncora Concebido para transformar a sua relação com a comida.

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