5 alimentos que ajudam você a não ter fome

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

comida sem fomeVocê está fazendo dieta, mas passa momentos terríveis porque está com fome o tempo todo? Você é propenso a uma série de alimentos que têm um grande poder de saciar e ajudarão você a não ter tanta fome.

Antes de nada, você deve verificar o tipo de dieta que está fazendo, pois se você reduziu drasticamente sua ingestão calórica abaixo de 1200 calorias, você pode estar causando seu metabolismo desacelerar e você perderá peso mais devagar e também terá um efeito de rebote muito alto Depois de sair da dieta.

Quando fazemos dieta, o pior é a sensação de fome Às vezes temos. E porque comemos coisas com baixas calorias, é difícil decolar.

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Existem alguns alimentos que, devido à sua composição e nutrientes, têm um efeito mais saciante do que outros., portanto, incluí-los quando estamos em uma dieta para perder peso, pode nos ajudar a alcançar nosso objetivo, pois permaneceremos com fome por mais tempo, tornando a ingestão de alimentos menos … ou pelo menos mais suportável.

Propomos alguns alimentos, que ajudarão você a fazer com que a sensação pareça o menos possível.

curado com queijo 1.- Queijo curado

A combinação de queijo curado com uma torrada de trigo integral, ou seja, proteína + fibraÉ um dos melhores alimentos para perder peso e garante uma sensação de saciedade na hora do café da manhã. Mas é muito importante que não passem mais de oito horas entre o café da manhã e a refeição anterior, pois um estudo da Universidade de Laval (Canadá) mostra que o jejum aumenta o desejo de comer açúcar e o risco de engordar.

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abacate 2.- Abacate

É um alimento muito saudável quando se trata de perder peso que devemos incorporar à nossa dieta. Dele açúcares naturais, impedir que o corpo tenha um déficit de açúcares que nos incentivem a tomar outros açúcares refinados. Também contém gorduras monossaturadas que aumentam muito a sua taxa metabólica, como resultado, as gorduras boas acabam com gorduras ruins.

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azeite 3.- Azeite virgem

Adicione um pouco de azeite virgem à sua salada que poder de queima de gordura e combater o desejo de comer. Dessa forma, você queimará um pouco mais de gordura e evitará a sensação de vazio interior.

batido 4.- Shakes de proteína

Eles são um lanche perfeito para o meio da tarde. Pesquisa publicada no New England Journal of Medicine mostrou que lanches ricos em proteínasComo os milk-shakes, eles são um bom recurso contra o ganho de peso, porque combatem o desejo de comer outros alimentos que engordam ao saciar o apetite.

banana5.- Banana

Se você comer alguma coisa antes de ir para a cama, tente fazer uma banana, porque graças a contendo potássio deixe os músculos mais relaxados, ajudando você a dormir melhor, ajudando a combater a insônia que demonstrou engordar. Quanto mais bananas verdes, maior a sensação de saciedade que deixam.

6.- Iogurtes com o dobro da proteína

queijo e morangos Iogurtes com dupla de proteínas, como mencionamos ontem, ajudam muito a retardar a sensação de fome, pois uma refeição rica em proteínas proporciona uma sensação mais longa de saciedade com uma menor ingestão calórica.O queijo batido 0% também é uma boa opção para obter uma lanche ou um lanche no meio da manhã muito nutritivo e saciante.

Se você deseja obter informações sobre qualquer um de nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou [email protected]

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