5 alimentos que ajudam a não ter fome

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

Quando fazemos dieta, o pior é sentindo o estômago vazio que temos algumas vezes. E como comemos coisas de baixa caloria, é difícil se livrar.Vamos ver cinco alimentos que ajudam você a não sentir fome.

Antes de nada, você deve revisar o tipo de dieta que está fazendo, pois se você reduziu drasticamente sua ingestão calórica abaixo de 1200 calorias, você pode estar causando seu metabolismo desacelerar e você perderá peso mais devagar e também terá um efeito de rebote muito alto depois de sair da dieta.

Existem alguns alimentos que, devido à sua composição e nutrientes, têm um efeito mais saciante do que outros., portanto, incluí-los quando estamos em uma dieta para perder peso, pode nos ajudar a alcançar nosso objetivo, pois permaneceremos sem fome por mais tempo, tornando a ingestão de alimentos menos … ou pelo menos mais suportável.

Propomos-lhe alguns alimentos, que o ajudarão a fazer com que esse sentimento pareça o mínimo possível.

queijo curado1.- Queijo curado

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A combinação do queijo curado com uma torrada de trigo integral, ou seja, proteína + fibra, É um dos melhores alimentos para perder peso e garante uma sensação de saciedade na hora do café da manhã. Mas é muito importante que não passem mais de oito horas entre o café da manhã e a refeição anterior, pois um estudo da Universidade de Laval (Canadá) mostra que o jejum aumenta o desejo de comer açúcar e o risco de ganhar peso.

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2.- Abacate

É um alimento muito saudável quando se trata de perder peso, que devemos incorporar à nossa dieta. Seus açúcares naturais, impedir que o corpo tenha um déficit de açúcares que nos incentivem a tomar outros açúcares refinados. Também contém gorduras monoinsaturadas que aumentam muito sua taxa metabólica, como resultado, gorduras boas matam gorduras ruins.

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3.- Azeite virgem

Adicione um pouco de azeite virgem à sua salada que promove a queima de gordura e combater o desejo de comer. Dessa maneira, você queimará um pouco mais de gordura e evitará a sensação de vazio interior.

4.- Shakes de proteína

Eles são um lanche perfeito no meio da tarde. Pesquisa publicada no New England Journal of Medicine mostrou que lanches ricos em proteínasComo os smoothies, eles são um bom recurso contra o ganho de peso, pois combatem o desejo de comer outros alimentos que o engordam, saciando nosso apetite.

platano5.- Banana

Se você comer alguma coisa antes de ir para a cama, tente fazer uma banana, pois graças ao contendo potássio deixará os músculos mais relaxados, ajudando você a dormir melhor, ajudando a combater a insônia que demonstrou engordar. Quanto mais verdes as bananas, maior a sensação de saciedade que elas deixam.

6.- Iogurtes com proteínas duplas

O iogurte com o dobro da proteína, como mencionamos ontem, ajuda muito a retardar a sensação de fome, pois um alimento rico em proteínas proporciona uma sensação mais longa de saciedade com uma menor ingestão calórica. O queijo sacudido a 0% também é uma boa opção para um lanche nutritivo e satisfatório no meio da manhã.

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