5 alimentos que acabam com a fome

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

18714667 - jovem mulher com café da manhã saudável e fita métricaAntes de nada, você deve revisar o tipo de dieta que está fazendo, já que se você reduziu drasticamente sua ingestão calórica abaixo de 1200 calorias, você pode estar causando o seu metabolismo desacelera Y você perderá peso mais lentamente e também terá um efeito de rebote muito alto depois de sair da dieta.

Quando fazemos dieta, o pior é a sensação de fome que temos às vezes. E como comemos coisas com poucas calorias, é difícil removê-lo.

Existem alguns alimentos que, devido à sua composição e nutrientes, têm um efeito mais saciante do que outros, portanto, incluí-los quando estamos em uma dieta para perder peso pode nos ajudar a atingir nosso objetivo, já que ficaremos sem fome por mais tempo, tornando a ingestão de alimentos menos … ou pelo menos mais suportável.

Propomos alguns alimentos para ajudá-lo a fazer essa sensação parecer o mínimo possível.5 alimentos que acabam com a fome 1

queijo curado1.- Queijo curado

A combinação de queijo curado com torrada de trigo integral, ou seja, proteína + fibraÉ um dos melhores alimentos para emagrecer e garante uma sensação de saciedade ao pequeno-almoço. Mas é muito importante que não passem mais de oito horas entre o café da manhã e a refeição anterior, já que um estudo da Universidade de Laval (Canadá) mostra que o jejum aumenta a vontade de comer açúcar e o risco de engordar.

abacate2.- Abacate

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É um alimento muito saudável na hora de perder peso que devemos incorporar na nossa alimentação. Seus açúcares naturais, evita que o corpo tenha um déficit de açúcar que nos estimule a ingerir outros açúcares refinados. Também contém gorduras monossaturadas o que aumenta muito sua taxa metabólica, como resultado as gorduras boas matam as más.

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azeite de oliva3.- Azeite virgem

Adicione um pouco de azeite virgem à sua salada que aumenta a queima de gordura e combater a vontade de comer. Assim, queimará mais gordura e evitará aquela sensação de vazio interior.

batido4.- Shakes de proteína

São um lanche perfeito para o meio da tarde. Pesquisa publicada no New England Journal of Medicine mostrou que lanches de alta proteína, assim como os shakes, são um bom recurso contra o ganho de peso, pois lutam contra o desejo de comer outros alimentos que engordam ao saciar o apetite.

platano5.- Banana

Se você comer alguma coisa antes de dormir, certifique-se de que é uma banana, pois graças a contendo potássio vai deixar os músculos mais relaxados, ajudando você a dormir melhor, ajudando a combater a insônia que comprovadamente engorda. Quanto mais verdes as bananas, maior a sensação de saciedade que deixam.

6.- Iogurtes com o dobro da proteína

queijo e morangosIogurtes com o dobro da proteína, como falamos ontem, ajudam muito a retardar a sensação de fome, já que uma refeição rica em proteínas proporciona uma sensação de saciedade mais longa com uma menor ingestão calórica. O queijo batido a 0% também é uma boa opção para obter um lanche ou lanche nutritivo e satisfatório no meio da manhã.

Se deseja obter informações sobre algum dos nossos tratamentos de emagrecimento, pode solicitar informações sem compromisso, preenchendo este formulário de contacto e usufruindo das excelentes possibilidades de financiamento que lhe oferecemos. Você também pode nos contatar em 91.737.70.70 ou em [email protected]

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