Abaixe os requisitos!

Para mulheres e homens, grossos como finos, velhos como jovens.


NÃO PARAMOS PARA JOGAR – Vem Mais Tarde! A primeira coisa a fazer quando você quer entrar em forma é colocar um programa de FORTALECIMENTO MÍNIMO E EFICIENTE para que você saiba o que você faz toda semana, aconteça o que acontecer, venha para o inferno ou água alta. Eu gosto de multi-led lift, progressão a longo prazo e powerlifting, para senhoras e homens, grossos como finos, velhos como jovens. MAS. A academia é um playground se você quiser. Eu e @lisauhlen não podemos competir para levantar muito (é claro que ela é forte demais para mim: P), mas em flexibilidade, habilidade, handstands e outras habilidades podemos competir com o tempo.
Adoro trabalhar com outros e eu adoro jogar. O exercício é animado e se eu disser que ficar de mãos dadas é algo que Lisa aprendeu neste verão, você deve dizer que o treinamento também é motivacional para Satanás ?! Stoppressress e banco leva a handstands, row e ground lift leva você a pullups e em diante. APRENDA SUA CONFIGURAÇÃO MÍNIMA, e as possibilidades se abrem em todas as direções. Quer ajuda para começar? Por favor entre em contato comigo! 🙂
-BB

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Receita: Sorvete no melão

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Olá, você!
Neste calor de verão posso prometer que este sorvete de escavadeira feito pela Web Coach Julie Kabo vai cair no gosto.
Contém muitas vitaminas, bactérias importantes que o intestino gosta do biolaen e proteínas da clara do ovo. Realmente saudável e digg! Não precisa tentar. ” class=”wp-smiley” style=”height: 1em;max-height: 1em” />

🙂 ” class=”wp-smiley” style=”height: 1em;max-height: 1em” />

Imagem: Julie Kabo

Você precisa disso:
– 150 gramas de mirtilos congelados
– 50 gramas de banana congelada (brilhante para congelar bananas que são marrons e overmoded)
– 1 kiwi
Um pouco de suco de limão fresco
– 1 dl biola com mirtilos
– 2 dl clara de ovo

Como fazer:
Remova a comida em meio melão e coloque a casca no congelador.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e coloque no freezer por algumas horas.

Imagem: Julie Kabo

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Abaixe os requisitos!

Vou continuar a mudar a vida


Eu tenho dois sonhos com Brage Bang Fitness. A primeira é que vou continuar vivendo de mudar vidas, aumentando a felicidade e a energia nas pessoas, ensinando-as a se alimentar de forma mais saudável e a se exercitar com mais eficiência, e a dar-lhes a capacidade de continuar suas viagens de saúde enquanto eu viver. . O segundo sonho é para o GREAT: Expandindo a família BBF. Eu quero que os BBFs sejam sinônimo de levar a sério a saúde, cortando besteiras de suas vidas e encontrando alegria na comunidade, na competição e no heiagjengen que você pode ser um para o outro. É muito fácil falar sobre os sonhos e objetivos do outro; chamá-lo de desonra ou vaidade para entrar em superform, chamando-o de mania e desespero para ter um plano de dieta e estilo de vida regimed. TODOS OS SONHOS SÃO LEI. Todos podem sonhar. Nós, do BBF, apoiamos o que você quer alcançar. A aptidão é irmãos <3 Você quer se juntar à família? Você tem um sonho de aptidão ou quer aprender mais sobre sua própria saúde e corpo? Entre em contato comigo e eu vou ajudá-lo a entrar na família BBF! -BB

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Aumente fruta, e entrada verde

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A Diretoria de Saúde recomenda 5 por dia, mas o que isso realmente significa?
5 por dia envolve uma porção de cinco porções (500 gramas) de frutas, legumes e frutas todos os dias. Uma porção é igual a 100 gramas ou um punhado. Metade de 5 por dia deve vir de vegetais.

Exemplos de 1 porção:
-1 fruta
-2 ameixa
-1 copo de suco de frutas ou vegetais
-2 cenouras
-1 tigela pequena de salada / alimentos crus
Vegetais cozidos -1-d dl
uma pequena tigela de frutas

Foto: Renate Bekkeland

Por que 5 um dia
Os benefícios de uma ingestão suficiente de frutas, legumes e frutas são muitos; Frutas, legumes e frutas silvestres têm baixa densidade energética, alimentos com isso reduzem o risco de sobrepeso e obesidade. Você pode ingerir muitas frutas e verduras, que irão enchê-lo, alimentar-se e fornecer uma boa nutrição, ao mesmo tempo em que contribui com um pouco de calorias. Frutas, vegetais e frutas reduzem o risco de uma variedade de tipos de câncer, como câncer de boca e garganta, laringe, esôfago, pulmão, dor de estômago, intestino grosso e pâncreas. Frutas, legumes e frutas vermelhas reduzem o risco de doença coronariana, derrame, síndrome metabólica e pressão alta. Fibra em frutas, legumes e frutas silvestres, bem como fibras em produtos de grãos integrais reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 e câncer de cólon.

Benefícios para a saúde com frutas, legumes e frutas são muitos, mas cerca de 80-90% comem menos de 5 por dia. Aqui estão algumas dicas sobre como comer a quantidade recomendada.

Image: Renate Bekkeland

Dicas para aumentar a ingestão de frutas e legumes
– Fruta, vegetais e bagas picantes para cada refeição
Faça um bom hábito de comer frutas, legumes e frutas para cada refeição. Então será mais fácil conseguir 5 por dia.

-Veja a cor do arco-íris
As diferentes frutas, legumes e frutas contêm diferentes nutrientes, por isso, comer as cores do arco-íris garante uma grande variedade de nutrientes. Além disso, nós comemos com todos os nossos sentidos, refeições coloridas como os nossos olhos.

-Método de cozimento variante
Você pode usar fresco, congelado, hermético e tratamento térmico e alterando o método de cozimento torna mais emocionante.

-Varia quais frutas, legumes e frutas você come.
Experimente uma fruta nova e excitante ou verde de vez em quando.

-Fill 1 / 3-1 / 2 Travessa de Legumes para o Jantar.
Ao comer vegetais para o jantar, ambos terão uma refeição nutritiva, mas também será mais fácil conseguir 5 por dia.

Smoothie de frutas com frutas, verduras e frutas
Smoothie é uma ótima maneira de obter frutas, legumes e frutas, especialmente se você não é tão apaixonado por isso (ou ter filhos que não gostam tanto disso). Você pode "esconder" muito em um smoothie. Tente misturar espinafre ou couve com um pouco de fruta doce e azeda e o sabor do espinafre e do repolho desaparece. Maneira genial para obter vegetais verdes.

Há uma chance muito maior de que frutas e vegetais sejam comidos se cortados. Cortar e fazer um prato de frutas frescas, legumes e frutas e talvez um mergulho feito de kesam e especiarias.

– Salada e bagas da fruta como petiscos e sobremesa
Agora que a primavera e o verão estão aqui, o barulho das lojas de deliciosas frutas frescas e frutas vermelhas. Coma frutas vermelhas ou faça uma salada de frutas e cubra com queijos kesam ou baunilha, como salgadinhos digg ou sobremesa.

– Como está disponível
Esta é uma dica # 1. Se você comer bastante frutas, legumes e frutas, também deve estar disponível. Compre, encha gabinete, geladeira e freezer com uma boa seleção.

-schedule.
Planeje suas refeições para que elas contenham boas frutas, legumes ou frutas.

inspiração -Pesquisa
Você acaba comendo as mesmas frutas, legumes e frutas? Você pode ter ficado triste. Procure inspiração! A Internet está cheia disso.

Imagem: Lene Alexandra

Sara Wangen / Webcoach LA Lifestyle

Fontes:
https://helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/kostrad/fem-om-dagen
https://www.frukt.no/artikler/hva-er-5-om-dagen/

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Um arranjo que se encaixa em todas as circunstâncias


Em termos de treinamento, adoro simplificação. Você não precisa fazer exercícios para a parte superior do tórax, parte inferior do tórax, abdominais, oblíquos, ombros na frente, ombros para trás, pescoço, pescoço e clipe para orelha. Você deve fazer TRINE todas essas áreas (especialmente a aba da orelha), mas isso pode ser feito nos grandes movimentos! Treinar para mim é Push / Pull / Legs. Então, cuidadosamente, eu divido os grupos musculares. Mergulho, Arrasto e Osso. Na maioria das vezes eu me sobreponho entre as áreas nos exercícios que escolho.Eu geralmente tenho exercícios para pelo menos dois deles em cada exercício. Por que eu digo isso? Bem, porque a coisa mais importante para se manter em exercício por muito tempo e melhorar sua própria saúde é ter um arranjo que se encaixe em QUALQUER COISA. Um que administra sozinho porque os movimentos são muito simples. Um que não tem tempo para pular os exercícios porque é muito demorado.
-BB

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