Dica: tigela de iogurte

Dica: tigela de iogurte


Olá
No passado eu tive superdilla em taças de iogurte, e isso é porque é tão simples, bom e fácil. Nas prateleiras das lojas encontramos muitos iogurtes diferentes, e o que acho importante pensar é escolher um tipo de iogurte com maior teor de proteína. Por quê? Bem, porque as fontes de proteína mais comuns e mais populares que temos são carne, peixe, ovos e laticínios. Precisamos de proteínas todos os dias, e a Diretoria de Saúde recomenda que 10-20% de todos os que comemos durante um dia sejam proteínas. Isso é importante para manter o corpo, construir e reparar os músculos e o sistema esquelético. Muitas pessoas comem muito pouca proteína e a escolha de um iogurte protéico de proteína maior pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas durante o dia.

Yoplair Double 0% : 4 gramas por 100 gramas
Good Morning Yogurt: 4,2 gramas por 100 gramas
Chees: 10 gramas por 100 gramas
Kesam: 6 gramas por 100 gramas
Queijo cottage: 13 gramas por 100 gramas

Pode ser aconselhável usar mais dos três inferiores da lista e você também pode misturar metade. 50/50 Cottage Cheese and Yoplair 0% é uma super combinação!

Fazer tigelas de iogurte facilita a ingestão de uma refeição balanceada se você adicionar frutas / grãos, grãos ou grãos e algumas nozes ou manteiga de nozes. Então você tem uma refeição composta de proteínas, gorduras e carboidratos que duram por um longo tempo e fazem seu corpo saudável. É uma maneira deliciosa de comer algumas vitaminas extras durante o dia, além disso, tem um sabor doce e pode ser preparada como um delicioso doce de verão, caso o desejo ocorra. Uma dica para uma pequena refeição rápida pode ser cortar algumas frutas à noite e comprar uma pequena caixa de queijo Cottage ou um Skyr enquanto estiver em movimento.

Eu coloquei algumas inspirações nos meus favoritos aqui e o conteúdo está por baixo da imagem. <3

Framboesa / Oatcake / manga / melancia de Kesam
Imagem: Renate Bekkeland

Queijo de baunilha magro misturado com algum Iogurte natural / Banana / Cranberry
Fotografia: Renate Bekkeland

Queijo de baunilha magro misturado com Iogurte Natural / uva / mango / melão
Foto: Renate Bekkeland

Foto: Renate Bekkeland

Iogurte natural misturado com um pouco de kesam com baunilha / banana / nozes / chocolate escuro
Image: Renate Bekkeland

Kesam framboesa / abacaxi / mirtilo / aveia / nozes
Imagem: Renate Bekkeland

Kesam com baunilha misturada com iogurte natural / florestas congeladas / aveia / chocolate escuro / sukrin
Imagem: Renate Bekkeland

Squeeze Renate // Web Coach em Los Angeles Lifestyle

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Abaixe os requisitos!

No entanto, obtém-se um corpo que retorna o esforço que se coloca


É tão DELICIOSO ver que meu trabalho em 2017 realmente começa a se mostrar, tanto na definição quanto na força muscular. As flexões da Enarm não são as mais desafiadoras do mundo, mas é tão divertido que eu tenho uma ideia para uma foto em uma sessão de fotos e só posso rebater e fazer isso. Eu sempre pergunto aos clientes "qual é o seu corpo de sonho?" Bem, a minha definição tem sido "um corpo que se sente, se parece e se comporta como eu quero, e me deixa fazer as coisas que eu quero, o maior tempo possível". Algo que DEFINITIVAMENTE se encaixa nessa descrição é poder experimentar coisas novas com a garantia de que eu faço ou pelo menos uma boa chance! O caminho para esse corpo, como eu vejo, é assim: os programas de treinamento devem ser super simples, auto-explicativos, voltados para a progressão a longo prazo e construídos em torno de exercícios multi-nível. Eles devem ser rápidos, podem ser feitos sozinhos e não requerem equipamentos que não sejam encontrados em praticamente qualquer centro de fitness. O alimento não deve ser um trabalho de adivinhação baseado no SIM e no NEI, mas baseado em princípios simples e ajustado ao longo do tempo, conforme novas observações são feitas. 80% do tempo deve ser bom. Nos momentos em que você não é bom, você aprenderá melhor as rotinas, se necessário, mas também se divertirá. É isso. No entanto, você obtém um corpo que retorna o esforço que você entra, MANGEDOBLET. Enarmspushups não são necessários, ups musculares ou maratonas não são necessárias. Mas um corpo forte torna-os possíveis e é divertido de jogar 🙂 Qual é o seu corpo dos sonhos? O que você gostaria de dominar com seu corpo? Você gostaria de ajuda para entrar em forma? Em seguida, você entrará em contato para um bate-papo discreto e, em seguida, veremos o que posso ajudá-lo a obter.

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Novas pesquisas sobre colágeno recuperam princípios dietéticos anteriores


Pesquisas recentes muitas vezes podem redescobrir os princípios dietéticos dos quais nossos ancestrais se depararam ao longo de dezenas de milhares de anos, agora também na antiga culinária cultural, onde a carne era de longa duração com osso. Isso é algo que comumente conhecemos como poder e é um concentrado nutricional que realmente faz jus ao seu nome.

MyoCollagen é um peptídeo de colágeno baseado em osso e tecido conjuntivo que é tão poderoso. O colágeno é rico em aminoácido glicina, um aminoácido na natureza que desempenha um papel importante no crescimento e metabolismo

É tradicionalmente classificado como um "aminoácido não essencial" porque o corpo humano pode formar glicina a partir de outros aminoácidos e substratos.

No entanto, a pesquisa começa a indicar que a quantidade de glicina formada no organismo a partir de outros aminoácidos é insuficiente para satisfazer os requisitos metabólicos aumentados que algumas pessoas têm. 19659002] Um exemplo é a formação de vários compostos proteicos, como o colágeno. Embora seja pouco provável que uma deficiência leve de glicina cause conseqüências para a saúde, uma deficiência crônica e maior pode levar a um crescimento abaixo do ideal, comprometimento da resposta imunológica e piora da proteína no tecido conectivo (pele, cabelo, unhas, tendões e articulações). capacidade diária para formação de glicina aprox. 3 gramas por dia, e a ingestão dietética média varia de 1,5-3 gramas. No entanto, muitos sugerem que alguém precisa de 10-12 gramas de glicina por dia para satisfazer a necessidade diária de formar colágeno, bem como metabólitos importantes como purinas, creatina, glutationa e sais biliares. Assim, um adicional de 8-9 gramas de glicina é necessário além do consumo diário de uma dieta regular (ou seja, uma dieta longe da dieta tradicional), principalmente para apoiar o metabolismo do colágeno.

Lembre-se que o colágeno é o maior e proteína mais extensa no corpo. Ele fornece a força, rigidez e flexibilidade do tecido conjuntivo e é necessário para o crescimento, desenvolvimento e saúde de todos os mamíferos. O colágeno é de até um terço da glicina – portanto, a glicina é tão importante para o metabolismo do colágeno. No entanto, não será tão eficaz tomar glicina isolada como há muitos chamados cofatores e outros importantes aminoácidos no colágeno que não devem ser excluídos.

Se você seguir a dose diária recomendada de 10g MyoCollagen isso geralmente será suficiente, enquanto alguns portanto, parece precisar de até 20-30g por dia para garantir que os processos metabólicos funcionem de maneira ideal.
Pode ser um pouco irônico, mas ainda é muito positivo que agora começamos a perceber que a intuição de nossos ancestrais sobre o que tínhamos que comer para uma saúde ótima estava certa – até mesmo centenas e milhares de anos antes de termos estudos científicos para nos contar

. ] Talvez devêssemos começar a verificar esse caso alimentar por nós mesmos e ver quais efeitos positivos ele pode ter sobre a saúde em primeiro lugar, em vez de esperar que os pesquisadores concordem sobre o que é bom e por que isso ocorre?

MyRevolution chegou cedo no mercado norueguês com MyoCollagen e queremos oferecer produtos que são bem documentados, que ajudam você como cliente a obter melhores resultados que podem ajudar a prevenir problemas de saúde ou reconstruir o corpo.

Seja proativo e inovador, porque às vezes leva algum tempo até que a pesquisa chegue à mais crítica e considere a documentação "boa o suficiente" – e às vezes nunca é considerada boa o suficiente.

Referências:
Li P1, Wu G2
Funções da glicina dietética, prolina e hidroxiprolina na síntese de colágeno e crescimento animal.
Aminoácidos. 20 de setembro de 2017 qui: 10.1007 / s00726-017-2490-6. [Epub ahead of print]

Razak, M.A., Begum, P.S., Viswanath, B., & Rajagopal, S. (2017).
Efeito Benéfico Multifariável de Aminoácidos Não Essenciais, Glicina: Uma Revisão.
Medicina Oxidativa e Longevidade Celular, 2017, 1-8

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Treinamento afeta o resto da vida


Lembro-me muito bem de um dia, pouco depois de me mudar para o leste da Noruega, tive um mau tempo e tive de correr para chegar ao comboio para o centro. Foi depois que comecei o levantamento de peso e não estava correndo há muito tempo – corria, sim, mas nunca corria. Eu corri para a estação e parecia uma cena do filme Superman de 1978 – a cena em que Clark Kent corre a corrida com o trem. Eu tinha muito poder em cada passo! Não acho que tenha encontrado nenhum novo recorde mundial, mas meu ponto é quanto o corpo tinha para dar 🙂 Pela primeira vez, eu estava sentindo a afluência que o treinamento de força tinha em outras atividades. É possível competir em um elevador de direção, e é uma grande ambição, mas nunca foi tão importante para mim o treinamento de força. Para mim, é sobre construir um corpo que é feliz quando é difícil de fazer! É excitante relaxar um tronco ou carregar uma sacola pesada porque você se sentirá forte. Alguns de meus clientes fazem pullups pela primeira vez em suas vidas, alguns sabem o quão fácil tem sido carregar bolsas pesadas até as escadas, outros podem brincar mais ativamente com seus filhos. Seja o que for, é tão incrível ver que eles têm a mesma experiência que eu – o exercício afeta o resto da vida. Eu quero que as pessoas façam um corpo que tenha escutado novos desafios. Quem ama quando as coisas ficam pesadas. Se você quiser, entre em contato comigo e eu vou te ajudar
-BB

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Recordando o "eu" no feliz: estratégias de autocuidado para esta temporada de férias

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Stine Hettervik

Stine Hettervik (20) uma barraca de motocicleta norueguesa


Stine Hettervik (20) é um impasse de moto norueguês com muita força e vontade

No último fim de semana, tivemos o prazer de passar o sábado junto com Stine e sua paixão. Estamos orgulhosos de ter Stine em nossas fileiras para fazer parte de seu cotidiano.

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"Grande garota" para baixo para contar!

"Grande garota" para baixo para contar!


"Era só uma questão de tempo antes que ela fosse para baixo por conta …" Posso imaginar alguém pensando assim .. Mesmo pensando que quando eu me joguei fora da zona de conforto e escolhi ambos para ser top atleta e fundou uma empresa eu não era ciente de que explodiria o risco calculado do meu lado. Eu estava preparado que em um ponto eu seria capaz de ir em minha cabeça. Você tem que ousar apostar para ganhar, eu ouvi. Eu nunca tinha feito isso antes e como Mads Kaggestad me lembrou muito:

"Quando eu era um atleta de topo, eu tinha uma equipe que fazia questão de me apresentar e ambos, empresário e empresário ao mesmo tempo." Eu disse que o que eu fiz talvez fosse um pouco quente, MAS .. Você nunca sabe antes de tentar, e eu queria aprender o máximo possível no menor tempo possível, tanto como coach quanto como era construir uma empresa. Líder, eu nunca tive o desejo de ficar. Acabou assim. A curva de aprendizado foi BRATT !! Eu cometi muitos erros? Sim, aprendi muito? SIM .. Tem sido fácil? Não. Tem sido emocionante? Ah sim!

Eu realmente não achei que fosse uma boa menina. Eu pensei que eu era um rebelde? Bem, talvez eu tenha sido uma vez ..? Ou talvez seja possível ser um bom mix em diferentes fases? Estou curioso, o jogo e aquele que gosta de arriscar na vida. A vontade de ter sucesso é muitas vezes maior do que o medo e o fracasso demonstraram. Eu raramente pensava sobre as consequências antes e tinha que lidar com isso quando recebi as reações às escolhas que fiz. Agora sinto que estou ficando chata e TÃO correta. Existe alguma diversão então? Hm .. Bem, há aspectos positivos e negativos de ambos serem selvagens e ser "boa menina", eu quero dizer … Meu ex-ditado é uma mistura de "Diabo usa Prada" e "Madre Teresa". A primeira vez que ele disse que eu não tinha certeza se era um elogio, mas deveria ser .. hehe .. Eles dizem que garotas legais estão vindo para o céu, mas que garotas meninas vão a todos os lugares .. Minha vida é mais estável e melhor para a saúde agora do que antes, embora eu trabalhe duro e não tenha muita vida lá fora, mas tenho que admitir que sinto falta de alguma loucura. E agora estou praticando mais social e entrando em mais descanso. Eu preciso deixar ir, eu sei! Seja mais espontâneo de novo! É hora de sair desse padrão em breve .. Misson "BREAK OUT BREAK FREE" .Mas como? Eu percebi que estou em um processo de mudança novamente. Tem provado que acontece regularmente na minha vida desde que eu quero crescimento e desenvolvimento bem-vindos. Eu aprendi que não devo tomar as grandes decisões, mas tenho sorvete e não faço muitas mudanças grandes. Então agora eu dei um passo para trás e acalmei o ritmo. Trabalhando na melhoria de rotinas antes de devolver o gás.

É a mídia que me fez tão correto? Ou isso faz parte de se tornar um adulto? Hm .. Eu sinto que tenho toneladas de experiência de vida em bons e maus, mas eu também não me sinto apenas um adulto.Eu sempre tive uma alta ética de trabalho e tinha grande respeito pelo tempo dos outros. Às vezes eu sou muito gentil e cínico as pessoas tentaram explorar isso. Portanto, tenho que solicitar regularmente limites e dizer não. Infelizmente, são apenas 24 horas por dia.

Por muitos anos eu senti que tinha muita pussiness para ser perfeccionista, boa garota e trabalhadora como se houvesse algo que eu deveria ter vergonha. "Não poste fotos perfeitas". Antes, quando eu era modelo, usava photoshop e reduzia minha cintura e nunca saía se tivesse um prego ou tivesse uma postura. Era uma prisão .. Meu irmão comentou uma vez em 2008, eu me lembro "Você sempre usa a máscara antes de sair?" Eu me esforcei para o perfeccionismo e nunca fiquei satisfeito. Estava prestes a me matar. (Você pode ler mais sobre isso no meu livro "Good Enough"). Dispor de fotos perfeitas, muitas pessoas o interpretam para fazer você se sentir autoconfiante e inseguro. Então, sinta-se livre para rir de si mesmo. Porque então você não se toma tão solenemente e tem confiança em si mesmo. E você mostra quaisquer baleias, rugas ou se você se mostrar sem maquiagem "completamente natural" (em revistas que eles normalmente fazem maquiagem natural em tais casos) você recebe aplausos. Você deve se orgulhar de si mesmo, mas na Noruega você não pode se mostrar se é "bom demais". Então os outros podem se sentir mal! (regra não escrita) Eu nem sequer acho que sou eu postando uma foto do meu morratrynet ou de um apartamento bagunçado. Eu não sou inspirado por tal coisa. Eu aprecio a beleza e me inspiro em belas fotos. Eu acho que há realidade suficiente e gosto de me sonhar. Mas isso definitivamente não significa que eu não pense que qualquer um esteja certo ou errado. Nós todos somos apenas diferentes isso é tudo e eu acho que deveria estar ok. O mundo já tem muitas regras não escritas e é inibidor! Sim, o mundo é às vezes superficial e moral duplo. Não há ninguém no sentido do que é real ou falso e quem tem o direito de julgar os outros se eles são um ou o outro? Aquelas que têm pontas de silicone, unhas falsas, cabelo e pontas soltas podem, em muitos aspectos, ser mais genuínas do que uma que aparentemente parece "real". Acho que devemos ter o cuidado de julgar as pessoas com base na aparência. Se alguém quiser consertar sua aparência, os outros não devem interferir nela? Eu entendo que, como uma pessoa pública, ela se torna um modelo, mas é realmente um modelo que é politicamente correto? Eu não penso assim .. Eu prefiro as pessoas que fazem o que é natural para eles. Bastante honesto e "falso" olhar do que politicamente correto e "como natural" ao meu gosto. Mas isso sou eu .. eu não sou fascinado. Por exemplo, se eu tivesse adicionado um balde de silicone hoje, provavelmente seria uma ressurreição e eu teria sido um modelo ruim novamente. Eu não posso ir em peles, comer fígado de ganso, nadar com golfinhos ou beber café em copo de plástico. Então eu sou um modelo ruim (regras desordenadas e tipicamente como "pess") É legal ser uma pessoa pública? Muitas pessoas sonham com isso .. É muito positivo sobre isso, mas também é uma parte que eu poderia ter sido além. Eu mesmo escolho ser grato pelas oportunidades que me dá. Eu acho que minha vida seria bem diferente se eu fosse anônimo
.
As pessoas não podem gastar mais tempo fazendo os outros se sentirem bem ou "cuidarem de seus próprios negócios?". Somos apenas pessoas e todo mundo tem uma história e desafios. A fachada é um tipo de mecanismo de proteção e todos devem poder escolher o quanto querem compartilhar por si mesmos e por suas próprias vidas.

Não gostamos de nada de como nascemos e somos o único em que estamos no bem e no mal. Certamente tente o melhor que puder. Por alguns dias, podemos estar sob alta pressão e não podemos nos comportar em nossa totalidade. Mesmo eu estou certo, como é um dia ruim, onde eu estou envergonhado pelo meu próprio comportamento. Tudo o que posso fazer é me arrepender e esperar que eles entendam. Eu sou apenas um ser humano, embora eu seja uma pessoa pública e longe de ser impecável. Eu tenho dias ruins como todo mundo. Quando me exponho a uma enorme pressão, aprendi que posso ter ansiedade social e depressão e que "Lene Alexandra" muitas pessoas que conhecem na mídia não existe. Esses períodos estão exigindo ser eu. Então eu simplesmente não quero sair porque eu não quero incomodar ninguém com o meu mau humor. Desejo espalhar alegria e amor. Eu não consigo quando preciso de descanso. Mas isso significou que eu tenho uma boa capacidade de entender quando os outros são doentes mentais e quantos eu falo com esses desafios na sociedade de hoje, com estresse e pressão, eu realmente parei de vergonha disso também. Eu sinto que algumas ansiedade social e depressão geralmente ocorrem quando você dirige demais e esquece de frear. É normal e nada menos normal que um resfriado. É só que um disfarce é mais "innafor" falando alto.

Recebi uma carta escrita por um psicólogo que nasceu perfeccionista. Você escolhe o que você quer acreditar ou não. Até eu sei que nasci com um enorme impulso e que muitas vezes penso em fazer "o impossível possível". Eu sempre gostei de ação e emoção. Eu também tive a necessidade de resistir ao fluxo e gosto de ver as coisas de diferentes perspectivas e fazer as pessoas pensarem fora da caixa. Como eu tenho vivido por vários anos, percebi que o que mais me apaixona é ajudar as pessoas a viver de acordo com seus próprios valores e a viver em liberdade. Sendo ele mesmo. Eu acho que é a coisa mais importante para ter uma boa saúde. Alguém poderia pensar que é uma coisa mais simples do mundo, mas infelizmente na sociedade de hoje, onde alguém é afetado quer queira ou não e exponha em excesso por várias notícias importantes ou "sem importância", é exigente manter-se. Mesmo para os mais fortes. Requer uma enorme quantidade de força. Eu sou um daqueles que geralmente conseguem dar F e executar meu próprio estilo. Quando eu sou a mais forte edição de mim, sou um leão forte que usa muitas das minhas páginas masculinas, mas quando eu me dirijo demais, eu me torno uma edição mais feminina de Madre Teresa que precisa de proximidade e amor e que vai salvar mundo. Então eu estou tão ansioso para cuidar de todos os outros que eu infelizmente me esqueço de mim mesmo.

Peço a todos que lerem este post que demonstrem mais respeito uns pelos outros e aceitem que somos diferentes. Seja generoso e faça um elogio.

Juntos somos mais fortes!

// Lene Alexandra

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Simplificação dá resultados


PRINCÍPIOS: Se eu deveria resumir o mais breve e conciso que pude quais são meus princípios para treinamento, essa seria a legenda. * Progressão a longo prazo. Treinamento fácil. * TREINAMENTO FÁCIL: 99% das vezes eu mudo um programa de exercícios estagnado, então simplifico, e dá resultados. Além de nosso foco mais fácil no que é importante quando o programa é simples, é mais fácil em uma vida ocupada. Aquecer Faça alguns exercícios pesados. Roupas. Casa e brincar com as crianças. In-and-out na academia em 45 min a uma hora. É assim que você consegue em semanas e semanas por anos! Você não precisa de 15 exercícios para a parte superior do corpo, você precisa de alguns, com sobrecarga progressiva … PROGRESSO A LONGO PRAZO: A chave para progredir em força e crescimento muscular é continuar a aumentar a tensão a que você expõe seus músculos sem se tornar ambicioso demais e causar danos debilitantes . É um jogo de equilíbrio, onde conseguimos o máximo possível do corpo em poucas sessões curtas que pudermos (para dar mais tempo para descansar entre cada uma delas). PERFEITO: Nenhum programa será perfeito, mas, felizmente, eles não precisam ser fortes o suficiente para torná-lo forte. Um programa OK com uma boa dieta e sono suficiente vai lhe dar mais tempo do que um programa BRA sozinho. Quais são seus princípios de treinamento? Nós temos o mesmo?
-BB

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MyoGreens

Portanto, você deve usar o MyoGreens no bônus de Natal +


O Natal está aqui novamente, e é bem enraizado no povo norueguês se divertir e desfrutar de muita comida e bebida neste feriado familiar.

Infelizmente, para muitos, isso também significa ambos recebem uma almofada extra de aquecimento em volta da cintura das calorias extras e o estômago recebe muita comida e bebida inchada e desconfortável, você não está acostumado a consumir em grandes quantidades.

A comida tradicional de Natal também não é particularmente rica em alimentos vegetais. Assim, além de alguns chucrute e alguns mandarins, pode ser muito frugal com alimentos saudáveis ​​para equilibrar todos os insalubres.

Em MyRevolution, acreditamos que a natureza sabe o que é bom para nós e nós unimos um saboroso beber em forma de pó com extratos nutritivos de frutas, frutas, legumes, ervas e "super alimento", como spirulina e chá verde.

Esta combinação potente é perfeita durante a época de Natal para ajudar o corpo m juramento para digerir o alimento pesado e retardar o armazenamento de gordura extra. Vejamos uma variedade de ingredientes e o que eles podem fazer por você.

Desde os anos 1930, a alcachofra é estimulada a estimular a produção de bílis, um líquido que se forma no fígado e contém substâncias que contribuem para a digestão intestinal da gordura. Além de aumentar a produção de bile, é mostrado que a artrite inibe a formação de colesterol no organismo, atua como um antioxidante, melhora o metabolismo do fígado e limpa o corpo para os efeitos, por exemplo, do álcool. A alcachofra atua como um dos chamados prebióticos – nutrição para as boas bactérias do intestino

O abacaxi da fruta tropical contém a enzima bromelaína, que pode tanto parecer anti-inflamatória quanto conter enzimas chamadas proteases que ajudam o corpo a clivar proteínas. Há também estudos que parecem promissores para o efeito que a bromelaína tem sobre as células adiposas

Também incluímos a papaia de frutas tropicais em MyoGreens, e aqui você encontrará a papaína – uma enzima proteolítica que quebrará e escurecerá a comida. A papaína, portanto, será capaz de neutralizar o inchaço e a constipação quando estiver descascando a tradicional comida de Natal.

A espirulina é uma alga verde-azulada que é mais comum no oceano ao redor da África e do México. É rico em proteínas e é tão rico em vitaminas e minerais que ganhou o título Superfood ou Supermat, em norueguês. A Spirulina é uma verdadeira fonte de energia que não apenas acrescenta ao corpo micronutrição importante, mas equilibra as enzimas hepáticas e tem um efeito prejudicial sobre o corpo.

O chá verde é um dos suplementos mais conhecidos para efeitos na saúde e as propriedades de um queimador de gordura eficaz especialmente útil agora

Todos estes ingredientes nutritivos nesta combinação fazem MyoGreens um suplemento muito útil em períodos de alta gordura alimentar e boa bebida. Com MyoGreens, seu corpo recebe um impulso nutritivo para lidar com as costelas de Natal e o akevite, e o gosto é tão bom que você gosta de tirar duas delas!

Para não esquecer de beber água suficiente para o Natal, temos um bônus

Se comprar o MyoGreens 180g no Natal, receberá a garrafa de vidro MyoWater. Encha isso com MyoGreens ou simplesmente água para colocá-lo na geladeira e você tem água gelada e refrescante pronta para beber.

Você não tem que fazer qualquer coisa do mundo, nós adicionamos isso quando nós embalamos o seu pedido! Por que você deve usar MyoGreens no Natal + bônus apareceu em primeiro lugar na minha inspiração.

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Abril de 2018

Abril de 2018


Resumo mensal das colaborações de mídia

Neste mês de abril de 2018, os nutricionistas nutricionistas da Alimmenta continuaram a colaborar em várias mídias:

  • Laia Gómez ajuda desmantele o mito de que os veganos não podem ter músculos fortes no Novo Código.
  • Cristina Lafuente fala sobre os benefícios da farinha de aveia no portal Dietistasnutricionistas.
  • Adriana Oroz Ele levanta a questão "Você come ou se alimenta?"
  • Esta semana Jessica Hierro explica na revista Mia que alimentos nós podemos comer naturalmente e o que é preferível para submeter a um processo térmico.
  • A nutricionista Laia Gómez diz neste artigo de ELLE quantas vezes recomendado para incluir carnes vermelhas ou processadas na dieta.
  • Adriana Oroz explica como preparar aveia e introduzi-lo em sua vida diária neste artigo Babies and More
  • Agora que as datas de casamento, batismo e comunhão estão se aproximando, Carme Ferrer explica a um jornalista de Novo código como alimentar quando você tem uma ressaca. Embora o ideal, como sempre dissemos, seja evitar o consumo de álcool.
  • Adriana Oroz esclareceu no Novo Código porque não é necessário demonizar os carboidratos.
  • Adriana também colaborou com os bebês e Mais em um artigo que nos ensina a preparar aveia.
  • Como pode reduzir a presença de acrilamida em nossa dieta? Neste artigo Jessica Hierro dá algumas dicas simples para reduzir a exposição a este composto químico.

     Cru ou cozido

    Colaboração de Jessica Hierro em Mia

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Ovos para 17 de maio

Ovos para 17 de maio


Olá
Eu não sei com você, mas na minha mesa de café da manhã em 17 de maio sempre houve ovos mexidos – quer eu tenha feito isso sozinho ou visitado. Os ovos podem ser cozidos de muitas maneiras diferentes e é uma fonte maravilhosa de todas as vitaminas – sem vitamina C. Contém gordura que é bom para você e uma boa dose de proteínas. Em outras palavras, não há motivo para não aproveitar os ovos no almoço de 17 de maio.

Ovos e omeletes tendem a ficar um pouco sem graça e secos, e isso ocorre porque os ovos realmente não toleram nenhum calor particularmente alto. Isso se aplica a fritar os ovos em fogo médio a baixo e ter boa paciência. Para que as gemas ou omeletes sejam cremosas e boas, é importante que os ovos tenham o papel principal na massa e que você não adicione muito leite ou água.

Minha melhor receita de ovos mexidos:
Você precisa de 1 porção:
2 ovos
2 claras de ovos
um pouco de sal e pimenta
queijo ligeiramente ralado
Cogumelo e cebola amarela
Óleo de trufa

Como fazer:
1. Bata os ovos juntos, claras de ovo e sal e pimenta
2. Despeje o cogumelo picado e a cebola amarela em um pouco de óleo de trufas até que fique macio (você também pode usar uma boa manteiga, mas eu prometo que o óleo de trufas irá aumentar o nível eggerør cerca de 1000 vezes. Nam!)
3. Derrame os ovos e mexa delicadamente
4. Adicione o queijo ralado até o fim

Image: Renate

Minha melhor receita para o omelete:
Você precisa de 1 porção:
2 ovos
3 claras de ovos
um pouco de sal e pimenta
Serrano Ham
Revet Mozarella
Manteiga para fritar

Como fazer:
1. Bata os ovos juntos, claras de ovo e sal e pimenta
2. Despeje os ovos na panela e cozinhe em um pouco de manteiga boa de fogo médio a baixo
3. Quando a omelete começa a ficar presa adicione serranoskin e mozarella rasgada
4. Se necessário, vire a omelete como mostrado na figura e polvilhe um pouco de queijo por cima.

Imagem: Renate

Absolutamente vale a pena testar. Estas receitas funcionam bem para o café da manhã, almoço, jantar e à noite hihi  😉
Omelete e ovos mexidos podem ser feitos de inúmeras maneiras e se você tem boa receita de um crackling para tirar uma soneca por favor não tenha medo de compartilhá-lo os comentários!

Squeeze Renate // Web Coach

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