Por mais de 20 anos, o treinamento, e especialmente o treinamento de força, faz parte do meu dia a dia. Fitness foi cedo que me chamou a atenção e participei de 3 competições no início dos anos 2000. Naquela época, o fitness Bikini não havia chegado à Noruega, então testei o Athletic Fitness e o Body Fitness.

Eu estive pensando sobre a aptidão do biquíni em um período posterior, mas eu tive que desligá-lo. Tanto porque nunca foi uma meta para mim apostar ou fazer bem dentro desse esporte, mas também porque a idade se infiltrou e, como mencionado, não foi importante para mim. Houve apenas algo que fiz por diversão. Foi divertido testar, desde que eu tenho treinado na pista e tenho um chamado "estilo de vida de fitness" na parte inferior.

MAS, no ano passado, fui encorajado por um estudante que estudou nutrição no NIH, para participar de um estudo conduzido por eles. Ela contribuiu para o projeto de pesquisa e achou que seria interessante para o estudo se eu concordasse. Isso significava que eu tinha que participar de uma competição de fitness. A escolha foi então tomada. Entrei no estudo e participei do Bikini Fitness Master em Sandefjord Open e em NM.

Comecei a fazer dieta em 29 de maio de 2017. Pouco antes de entrar, fiz uma varredura da DXA, assim como outras medidas. Minha porcentagem de gordura foi então medida em 15,2%. No final do estudo, percebi que a porcentagem média de gordura dos participantes na competição era de 15 a 16%. Ou seja, eu estava relativamente bem em primeiro lugar. Eu já estava abaixo do recomendado para mulheres. Agora eu sempre fui muito magro / magro o tempo todo desde que eu era criança, mas, no entanto, uma porcentagem tão baixa de gordura não é recomendada por razões de saúde. Lembre-se disso.

No início da dieta, organizei um treinador muito habilidoso que me seguiu até o fim. Eu comecei a dieta e estava correndo. Correu muito bem, eu fiz tão bem quanto não cardio, exercido apenas força. Eu tinha controle total sobre mim mesmo. Mesmo em déficits, eu poderia me sair bem em treinar bem e todo o caminho. Eu fiquei ainda mais forte! Alguma medida número 2 no NIH poderia confirmar quando eu estava e checar o status no meio da dieta. Então apliquei cerca de 1,5 kg de massa muscular enquanto perdi cerca de 2 kg de massa gorda!

Nas últimas 2 a 3 semanas, quando meu percentual de gordura caiu para cerca de 10%, comecei a me sentir cansado, não tinha mais energia e era difícil fazer exercícios. A força não era a mesma. Tal tensão, tanto para o corpo como para o mental, assume. Você realmente tem que fazer algo assim. Embora, da minha parte, tenha corrido relativamente bem, houve momentos em que eu queria dar f ***. Mas eu tive uma escolha, eu tinha obrigações em relação ao NIH e ao projeto de pesquisa lá. Além disso, senti o compromisso e o senso de responsabilidade em relação ao meu coach.

Se não tivesse percebido que tinha de dar seguimento às expectativas dos outros de que fiz o melhor caminho possível, não é provável que os resultados fossem tão bons. Então é possível (e bem provável) que eu tenha sabotado mais por mim mesmo. É por isso que é tão incrivelmente importante com um coach que suporta, assume você e volta com feedback. Não só em casos extremos, como a competição contra a concorrência, mas também quando você quer agarrar seu estilo de vida! Recomende quem está pensando em contratar um treinador para mudar alguma coisa quando se trata de exercício, dieta e estilo de vida, sobre como fazê-lo! Você fica muito mais tempo e obtém resultados muito melhores e mais rápidos quando recebe ajuda de alguém que pode! Vale a pena o dinheiro.

Outra coisa que muitas pessoas experimentam é desafiadora quando você faz mudanças, é que elas ao redor podem tender a sabotar um pouco. Provavelmente não intencionalmente, mas eu tenho experimentado comentários como; "Mas você não pode apenas comer / beber … e assim por diante." Então você tem que ter força extra e determinação para resistir, pode ser difícil às vezes, mas pode ser necessário. Não há nada chamado BARE quando você quer resultados. Então você tem que ter FOKUS, fazer o que você sabe e faz, e não perturbe e influencie os outros que vêem e pensam sobre o que você está fazendo.

Minha corrida até a competição eu tenho que concluir que correu muito bem. A forma era como deveria quando o (s) dia (s) da competição estava lá e eu tive uma boa experiência com isso. Cheguei à final de ambas as competições e disse que estava satisfeito com o que eu tinha (e tenho) muito a fazer quando se trata da apresentação da minha física e performance no palco. Há muito para chegar lá, mas não tenho planos de sair de novo, embora tenha sido muito divertido!

Participar de concursos de fitness requer um pouco demais de um para valer a pena pela minha parte. Eu prefiro ter meu foco em outro lugar. Como ajudar os outros a alcançar o que eles querem de metas e desejos para si mesmos. Isso me dá muito mais pessoalmente! Eu simplesmente cavo para ver os outros crescerem e se tornarem versões mais fortes de si mesmos tanto fisicamente quanto mentalmente, isso é realmente algo que me motiva!

Você tem sonhos, desejos e metas que gostaria de ver realmente se tornou? Você quer mudar sua composição corporal, ficar mais forte e / ou mais magro? Talvez você queira obter mais energia e se sentir mais saudável e familiar? Independentemente das metas, tenho um forte desejo de ajudá-lo, apoiá-lo, motivá-lo, empurrá-lo e desafiá-lo a alcançar as metas que você pode ter!

Foto: Karianne Hove

Estamos aqui para te apoiar todo o caminho. <3

Karianne Hove // ​​Web Coach em La Lifestyle

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Uma em cada quatro meninas luta contra problemas de saúde mental. 68% das meninas e 52% dos meninos querem mudar sua aparência. Não tenho pré-requisitos ou autoridade para afirmar que houve alguma doença mental no passado do que é agora, mas algo que é bastante certo é isso;
No passado, o corpo era uma ferramenta para a sobrevivência na forma de trabalho físico. O corpo era a ferramenta de trabalho que nos dava comida e sustento. A função mudou ao longo do tempo quando o trabalho foi alterado. O trabalho muitas vezes não exige que estejamos em boa forma física. O foco parece ter se movido para o exterior. Aparência.
Pesquisas mostram que pessoas bonitas conseguem emprego e que nos lembramos de pessoas legais mais agradáveis ​​do que elas. Como sempre fez o mundo assim?

Em 2005, a Diretoria de Saúde emitiu um plano de ação contra as desigualdades sociais em saúde. O desafio gradiente é o plano de ação da Diretoria de Saúde para reduzir as desigualdades sociais na saúde da população. Estatisticamente, vivemos mais e somos mais saudáveis ​​quanto maior a educação e maior renda que temos. Saúde e aparência se tornaram um símbolo de status na sociedade.

Abunda com negócios de correção rápida, tanto online como empresariais. Beautysalons como correções fixam ou oferecem cirurgia de dia para fixar um pouco na aparência. Há sempre alguém que quer ganhar dinheiro que você não tem certeza se você é bonita o suficiente. Juventude hoje foi levantada com imagens recuperadas on-line como exemplos. Um falso ideal sobre como um corpo ideal e aparência bonita devem ser. Alongamento de almofadas de silicone, rosto sedoso, saltos grandes e magras e finas nas mídias sociais, e pode parecer comum para os jovens que passam muito do seu tempo percorrendo diferentes feeds ao longo do dia.

Se acabarmos nesse círculo maligno, comparando-nos com os falsos ideais, pelo menos não acho estranho que a autoestima e a auto-estima estejam tendo um impacto real. Aparência não é propriedade. Compaixão, generosidade, tolerância, positividade, honestidade, cuidado e escuta são características. Boas qualidades das quais podemos nos beneficiar na vida como seres humanos.

O mais importante é que você esteja bem. Não importa quantos gostos você tenha ou seguidores que tenha. Se você não se ama, por que os outros deveriam ser felizes com você? Está tudo bem?

Até eu acho que a pergunta pode parecer assustadora, mas acho que é loucura muita verdade também. O que aparece nas mídias sociais ou nas imagens é um vislumbre pálido do dia. Ninguém sabe como o resto do dia realmente é ou o que realmente acontece na mente dos outros. Uma imagem pode animar. Falsa felicidade. Felicidade a curto prazo.

É nossa tarefa, todos e assumir a responsabilidade por nossas próprias vidas e nossa própria felicidade. Vamos bater um golpe para corpos naturais saudáveis ​​e saudáveis! Eu quero sorrisos, estrias, pele laranja e seios naturais. Porque é assim que somos feitos. Somos responsáveis ​​por garantir que seu corpo esteja bem, assim como sua cabeça está indo bem. Você é legal do jeito que é! Nenhum filtro no instagram ou cirurgia plástica pode dar-lhe felicidade e bem-estar duradouros e verdadeiros. Basta.

Foto: Kaja Bastøe

Kaja <3

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